Community
Blog
hrustiashka's Blog

hrustiashka's Blog

Avatar

The show must go on. День 26.

hrustiashka Postado 31 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет всем!)
Вот уже 26-ой день моего Марафона и да, он продолжается.
Утро начала с зарядки и планки, потом два стакана теплой воды, один с простой, другой - с медом и лимоном.
Стараюсь выделять себе на сон не менее 8 часов. Исследования давно уже показали, что недосып, равно как и избыток сна, плохо влияют на наш оганизм - в среднем продолжительность жизни уменьшается и увеличивается количество различных заболеваний. Недосып - это, как правило меньше 6 часов отдыха. А избыток - более 10. Также…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Праздник продолжается. День 22.

hrustiashka Updated 27 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #Massage #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Calorielimit
Привет всем!

С удивлением обнаружила, что привычная уже мне кнопочка "написать отчет" сегодня все еще в активном рабочем состоянии)))
Утром проснулась выспавшаяся, 8 часиков были выспаны мной до дна))) Потом зарядка с планкой. Два стакана теплой воды. Небольшой завтрак и поехала я к косметологу на массаж и приводить кожу в порядок после зимы. Мой косметолог находится в маленьком городке курортного типа Моршин. Так что я там еще и прогулялась в лесо-парке.
На обед кус-кус с овощами и скумбрией, …
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Неужели конец? День 21.

hrustiashka Postado 26 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Losekg #Doplanks #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие Друзья!

Вот и подошел к своему завершению мой Марафон. Сегодня 21-й день с того момента, как я решила принять участие в Марафоне Дукаскопи, 21-й день с того времени, как я бросила вызов самой себе, выбрала активности из списка и старалась все их честно соблюдать. За это время я стала сильнее, многое узнала о некоторых продуктах питания, режиме, активно начала применять свои знания на пользу себе. Из списка Марафона есть еще много пунктов, которые я хочу воплотить в свою жи…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Милый Марафон. День 20.

hrustiashka Postado 25 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие мои Друзья!
20-й день Марафона, предпоследний) Интересно, а можно ли по окончанию начать новый?))) Я себе уже нафантазировала, что можно будет выбрать новых активностей и добавить к тем, что уже есть.
Утро началось с двух стаканов воды, зарядки и планки. Чего мне не удалось, так это нормально поспать,- заболела старшая дочь, хотя муж взял все ночные заботы по проверке температуры и остальное на себя.
По калориям все удалось. По норме воды тоже все хорошо вписалось.
На обед…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Требую продолжения банкета! День 19.

hrustiashka Updated 25 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие Друзья!
Что же это за банкет такой, спросите вы? А это я хочу продолжения Марафона) Это очень круто - ставить себе цели, записывать, контролировать себя, достигать, радоваться полученным результатам!
Сегодня у меня почти выходной от соцсетей. И то это время я стараюсь использовать для себя с пользой. Начала удаление подписок на аккаунты, которые мне стали неинтересны, или которые меня не влохновляют, различные рекламные страницы. Так буду чистить до тех пор, пока не останет…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Утро полезное. День 18.

hrustiashka Updated 25 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Доброе утро всем!
Как вы начинаете свой день? Есть ли у вас свои действенные ритуалы, без которых уто не утро?)
У меня это два стакана воды с утра. Одна простая, а другая с медом. Чем же так полезна вода с медом для нашего организма?
У меда есть удивительное свойство,- он убивает бактерии. Также мед полон ферментов, витаминов и минералов, которые стоят на страже защиты от бактерий. Одно из исследований показало, что, например, мед мануки может даже помочь вернуть бактериальную резистентность к а…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Проветрилась. День 17.

hrustiashka Updated 25 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #Massage #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет, привет всем!
Сегодня 18 день Марафона. Начала я его радостно с зарядки, которую закончила планкой. Потом выпила два стакана воды. Сделала кое-какие важные дела по дому, поиграла с детьми. И, о чудо, уехала в соседний курортный городок к своему косметологу. Начали курс массажа и весенние обновительные процедуры для лица. Пока я лежала с маской, я три раза чуть не заснула.))) По окончании чувствовала себя, как новорожденный) Прогулялась парком. А потом с удивлением обнаружила, что выпила с…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Где взять пару дополнительных часов в сутки? День 16.

hrustiashka Updated 21 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Привет всем!
Сегодня не вышло выспаться, всего-то 7 часов поспала. Чувствую, что маловато))) Как и где найти добавочные 2-3 часа в сутках на то, чтоб успеть все, что запланировала?
Но, не смотря на это утро началось, как ему и следует - с бодрой зарядочки и планки. Я знаю людей, которые бодрят себя контрастным душем с утра, но я не из их числа,это возможно для меня только летом))) Далее два стакана теплой воды. Во второй я добавляю лимон с медом. Потом по быстрому расписала свое меню на день, по…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

У меня вырастут плавники?))) День 15.

hrustiashka Postado 20 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте все! Доброго времени суток, друзья!
Я вот тут прикинула, а если кушать морепродукты каждый день, плавники не вырастут? Конечно же, вы поняли шутку)))
В основном в моем меню преобладает рыба. А в качестве полезного жира, да еще и наполненного витаминами я сегодня я выбрала печень трески. Она содержит в себе большое количество насыщенных жирных кислот Омега-3. А так как наш организм не вырабатывает эту кислоту, а в мире сейчас модно очень урезать в рационе животные жиры, то наш органи…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Я вспомнила про суши! День 14.

hrustiashka Postado 19 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет вам всем, дорогие мои друзья!

Треть Марафона прошла так быстро. Очень люблю этот конкурс, он не совсем обычен - он вдохновляющий, он про вызов самому себе, он о маленьких и больших победах.
На улице весна в самом разгаре))) Это сарказм. Я уже пожалела, что спрятала елку)))) Верно говорят, что к хорошему быстро привыкаешь - я уже привыкла к тому. что теплеет, сняла шапку и перчатки, поменяла зимнее пальто на демисезонное и ... опять все достала и надела)))
Морозное утро в календарном март…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Mais