コミュニティ
ブログ
hrustiashkaのブログ

hrustiashkaのブログ

Avatar

The show must go on. День 26.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月31日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет всем!)
Вот уже 26-ой день моего Марафона и да, он продолжается.
Утро начала с зарядки и планки, потом два стакана теплой воды, один с простой, другой - с медом и лимоном.
Стараюсь выделять себе на сон не менее 8 часов. Исследования давно уже показали, что недосып, равно как и избыток сна, плохо влияют на наш оганизм - в среднем продолжительность жизни уменьшается и увеличивается количество различных заболеваний. Недосып - это, как правило меньше 6 часов отдыха. А избыток - более 10. Также…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Праздник продолжается. День 22.

hrustiashka 更新日: 2018年03月27日  in #Food #Sport #Lifestyle #Massage #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Calorielimit
Привет всем!

С удивлением обнаружила, что привычная уже мне кнопочка "написать отчет" сегодня все еще в активном рабочем состоянии)))
Утром проснулась выспавшаяся, 8 часиков были выспаны мной до дна))) Потом зарядка с планкой. Два стакана теплой воды. Небольшой завтрак и поехала я к косметологу на массаж и приводить кожу в порядок после зимы. Мой косметолог находится в маленьком городке курортного типа Моршин. Так что я там еще и прогулялась в лесо-парке.
На обед кус-кус с овощами и скумбрией, …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Неужели конец? День 21.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月26日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Losekg #Doplanks #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие Друзья!

Вот и подошел к своему завершению мой Марафон. Сегодня 21-й день с того момента, как я решила принять участие в Марафоне Дукаскопи, 21-й день с того времени, как я бросила вызов самой себе, выбрала активности из списка и старалась все их честно соблюдать. За это время я стала сильнее, многое узнала о некоторых продуктах питания, режиме, активно начала применять свои знания на пользу себе. Из списка Марафона есть еще много пунктов, которые я хочу воплотить в свою жи…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Милый Марафон. День 20.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月25日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие мои Друзья!
20-й день Марафона, предпоследний) Интересно, а можно ли по окончанию начать новый?))) Я себе уже нафантазировала, что можно будет выбрать новых активностей и добавить к тем, что уже есть.
Утро началось с двух стаканов воды, зарядки и планки. Чего мне не удалось, так это нормально поспать,- заболела старшая дочь, хотя муж взял все ночные заботы по проверке температуры и остальное на себя.
По калориям все удалось. По норме воды тоже все хорошо вписалось.
На обед…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Требую продолжения банкета! День 19.

hrustiashka 更新日: 2018年03月25日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие Друзья!
Что же это за банкет такой, спросите вы? А это я хочу продолжения Марафона) Это очень круто - ставить себе цели, записывать, контролировать себя, достигать, радоваться полученным результатам!
Сегодня у меня почти выходной от соцсетей. И то это время я стараюсь использовать для себя с пользой. Начала удаление подписок на аккаунты, которые мне стали неинтересны, или которые меня не влохновляют, различные рекламные страницы. Так буду чистить до тех пор, пока не останет…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Утро полезное. День 18.

hrustiashka 更新日: 2018年03月25日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Доброе утро всем!
Как вы начинаете свой день? Есть ли у вас свои действенные ритуалы, без которых уто не утро?)
У меня это два стакана воды с утра. Одна простая, а другая с медом. Чем же так полезна вода с медом для нашего организма?
У меда есть удивительное свойство,- он убивает бактерии. Также мед полон ферментов, витаминов и минералов, которые стоят на страже защиты от бактерий. Одно из исследований показало, что, например, мед мануки может даже помочь вернуть бактериальную резистентность к а…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Проветрилась. День 17.

hrustiashka 更新日: 2018年03月25日  in #Food #Sport #Lifestyle #Massage #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет, привет всем!
Сегодня 18 день Марафона. Начала я его радостно с зарядки, которую закончила планкой. Потом выпила два стакана воды. Сделала кое-какие важные дела по дому, поиграла с детьми. И, о чудо, уехала в соседний курортный городок к своему косметологу. Начали курс массажа и весенние обновительные процедуры для лица. Пока я лежала с маской, я три раза чуть не заснула.))) По окончании чувствовала себя, как новорожденный) Прогулялась парком. А потом с удивлением обнаружила, что выпила с…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Где взять пару дополнительных часов в сутки? День 16.

hrustiashka 更新日: 2018年03月21日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Привет всем!
Сегодня не вышло выспаться, всего-то 7 часов поспала. Чувствую, что маловато))) Как и где найти добавочные 2-3 часа в сутках на то, чтоб успеть все, что запланировала?
Но, не смотря на это утро началось, как ему и следует - с бодрой зарядочки и планки. Я знаю людей, которые бодрят себя контрастным душем с утра, но я не из их числа,это возможно для меня только летом))) Далее два стакана теплой воды. Во второй я добавляю лимон с медом. Потом по быстрому расписала свое меню на день, по…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

У меня вырастут плавники?))) День 15.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月20日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте все! Доброго времени суток, друзья!
Я вот тут прикинула, а если кушать морепродукты каждый день, плавники не вырастут? Конечно же, вы поняли шутку)))
В основном в моем меню преобладает рыба. А в качестве полезного жира, да еще и наполненного витаминами я сегодня я выбрала печень трески. Она содержит в себе большое количество насыщенных жирных кислот Омега-3. А так как наш организм не вырабатывает эту кислоту, а в мире сейчас модно очень урезать в рационе животные жиры, то наш органи…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Я вспомнила про суши! День 14.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月19日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет вам всем, дорогие мои друзья!

Треть Марафона прошла так быстро. Очень люблю этот конкурс, он не совсем обычен - он вдохновляющий, он про вызов самому себе, он о маленьких и больших победах.
На улице весна в самом разгаре))) Это сарказм. Я уже пожалела, что спрятала елку)))) Верно говорят, что к хорошему быстро привыкаешь - я уже привыкла к тому. что теплеет, сняла шапку и перчатки, поменяла зимнее пальто на демисезонное и ... опять все достала и надела)))
Морозное утро в календарном март…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
もっと