Готовлюсь к тренировке и решила написать 3 варианта приема пищи за 2 часа до начала ) .
Итак ,на тренировку нужны силы = углеводы .
Первое самое простое и быстрое в приготовлении овсянка на воде с фруктами летом и зимой с изюмом.
150 гр хлопьев залить водой довести до кипения добавить 50 гр фруктов , дать настоятся .
Второй вариант ( прям сегодня испробовала )
Коричневый рис с мидиями и салат (1 огурец , 1 редис , 2 листа рукколы ,1 стебель сельдерея , у кого проблемы с желудком редис заменить н…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –