Community
Blog
kamilla1st's Blog

kamilla1st's Blog

Avatar

Финиш!

kamilla1st Posted 18 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Sidesplit
Это последний день моего марафона.
Сесть на шпагат реально и за 1 неделю при желании.
Проходите по соответствующему хештегу и читайте упражнения.
Мне не хотелось писать ничего, думала - загружу и видео все.
Но система так и хочет чтобы я написала. Марафон был для сложен. Мне было нереально сложно думать о часовых поясах и когда нужно пост выкладывать. Когда ты летаешь по миру, и ты сначала в Бахрейне на формуле 1, потом в США, потом в России, потом в Баку.... это тяжело...... Я даже поражаюсь ка…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Садись на шпагат за 2 недели!

kamilla1st Posted 15 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Sidesplit
Как вы видите, я сажусь на шпагат!
Легко ли это за 2 недели? Реально ли?
Легко - нет, нужно прилагать усилия, чтобы достичь результата!
Реально ли - ДА! Потому что нет ничего невозможного для того, кто горит желанием и стремлением достичь своей цели!
Для того, чтобы сесть на шпагат за 2 недели, нужно:
1. Регулярность. Каждый день по 3 часа утром и вечером уделять время на растяжку мышц. Готовы ли вы отдать 6 часов в день?
2. Сила воли. Вам будет больно первые 4 дня. Вы возненавидите тренировки у…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Наприседала

kamilla1st Posted 14 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #75Situps
С приседаниями убирается лишний жирок!
Я даже не подозревала, что обычные приседания влияют и на пресс. Спустя полмесяца разница настолько очевидна.
Регулярность в спорте -это самое главное!
Но приседания - это такое легкое и обычное упражнение, но делает так много необычного. Изучив вопрос, я поняла, это влияет на кожу, суставы, внутренние органы, систему сосудов и даже на настроение.
Приседая каждый день по 25 раз в 3 подхода появляется масса сил, энергии и бодрости!
Хочется горы свернуть и са…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Качаем!

kamilla1st Posted 11 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles
У меня всегда после хорошей тренировки горит тело. Сегодня я хочу рассказать как убить двух зайцев одним выстрелом!
Итак, мы уже поняли из прошлых постов, где находится внутренняя мышца бедра, а знали ли вы, что можно и попу накачать и прокачать внутреннюю мышцу бедра одновременно?
Эти мышцы впринципе очень связаны между собой. Если вот таким образом качать попу по 30 раз в 3 подхода можно почувствовать, что внутренние мышцы бедра тоже болят. А боль свидетельствует о том, что мы все делаем прав…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

А перед тем, как сесть на шпагат

kamilla1st Posted 5 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Sidesplit
А перед тем, как сесть на шпагат….
Для начала нужно кое-что узнать перед тем, как пробовать сесть на шпагат. Сегодня я поделюсь тремя самыми обязательными условиями, необходимыми, чтобы сесть на шпагат как можно быстро. А также я поделюсь одним упражнением, с помощью которого будет максимально легко растягивать мышцы. Ну, что поехали!
1. Перед любой тренировкой нужно разогреть мышцы. Как ни странно для этого можно просто включить любимую песню и начать танцевать в течении 10 минут.
2. Регуляр…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Давайте сначала разберемся, где эта мышца?

kamilla1st Posted 1 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles
А знали ли вы, что чтобы быстрее всего прокачать внутреннюю часть бедра достаточно лишь одного упражнения, сделанного качественно и с большой отдачей. Можно даже не ходить в спортзал, поскольку это упражнение можно делать, где угодно – достаточно лишь понять, где именно расположена эта мышца. Как понять, где расположена внутренняя мышца бедра? Для этого нужно встать, как я на картинке, раздвинув ноги как в приседах, но носочками врозь, соответственно колени тоже должны смотреть врозь. В такой по…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Sporty Girl

kamilla1st Posted 30 Mar.  in #Sport #DukascopyMarathon #75Situps
Со всей любовью к спорту
У меня нереально болят мышцы ног после вчерашней тренировки.
Во время тренировки, казалось - ах вообще норм! Но когда прошли сутки - я не могу пошевелиться. Я так отвыкла от спорта, хотя раньше я регулярно занималась и вот оно - от того, что перестала заниматься, даже простые на первый взгляд приседания для меня были адом.
Самый главный принцип любых физических упражнений - это регулярность.
Ну, что ж, это всего лишь "болючее" начало. Я точно знаю, что уже через 4 дня, я …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments