Open trading account 
Восемнадцатый день марафона. Сегодня посетила тренажёрный зал после долгого гриппа. Не стала себя мучать долго и заниматься два часа, а сделала акцент прокачки внутренней мышцы бедра. В этот раз я долгое время провела на эллиптический тренажёре. Включила интересный фильм и потерялась во времени и пространстве, а когда посмотрела на время, а я пробежала больше полу часа. Потом перешла на тренажёр прокачки внутренней мышцы бедра и в этот раз решила не три подхода сделать по 15 раз , а посидеть п…
Sebine的博客
Девятый день марафона(Втягивать живот)
Девятый день марафона. Сегодня хотела бы поговорить об посте втягивать живот. Втягивать живот, это у меня вошло в привычку уже с детства. Он всегда у меня в напряжении втянутый. А по утрам я делаю вакуумные упражнения, это вошло недавно у меня в привычку. Почему всегда живот втянутый потому, что пресс я не делаю так, как очень сильные боли в копчике бывают. Живота у меня нет и втягивание живота , это забота о тонусе моих мышц. Втягивать живот полезно для внутренних органов. Это своего рода м…
Седьмой день марафона:) тренька
Седьмой день марафона. Сегодня ходила в тренажёрку. Пробыла там два часа, занималась пока смотрела сериал Обошла все тренажёры. Больше времени пробыла на кардио тренажёрах. Только не встаю на беговую дорожку , не люблю её 1.Эллиптический тренажёр, на нём не отрывая глаз от сериала пробежала пол часа. 2.Степпер- 15 минут. 3.Потом климбер. Мой любимчик! Начиная как всегда с выпадов, 3 подхода по 15 раз потом после них махи ногой назад, тоже 3 подхода по 15 раз. Это занимает всё думаю где-то 2…
Третий день марафона(внутренняя мышца бедра)
Третий день марафона. Сегодня сделала акцент на внутреннюю часть бедра. Но первым делом конечно, чтобы разогреться заняла эллиптический тренажёр, где пробыла 20 минут. Потом уже принялась за внутреннюю часть бедра ,делав упражнения на сведение ног в тренажёре. Сегодня я сделала 3 подхода , но по 20 раз с весом 25 кг. Следом занимая положение стоя, ставая на экспандер, делала махи ногой в сторону. Это также по 3 подхода, но по 15 раз. Потом уже ушла в отдельную комнату и делала приседания с г…
Второй день марафона в спорт зале:)
Второй день марафона! Сегодня ходила в фитнес зал не смотря на плохую дождливую погоду. Провела там почти до 2 часов. Первым делом чтобы разогреться я бегу на эллиптический тренажёр. Тут укрепляются мышечные волокна ног, ягодиц, наличие ручек позволяет накачать руки и укрепить грудные мышцы. На нём я провожу 20 минут и делаю передний ход и задний. Потом перехожу на степпер и там тоже акцент на ноги и ягодицы. На этом тренажёре я долго не остаюсь где-то 15 минут. Следующий тренажёр ,которы…