Community
Blog
Verenea777's Blog

Verenea777's Blog

Avatar

Day 18. Контроль изменений.

Verenea777 Updated 22 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Tightmuscles #Socialnetworks #Quitsmoking #75Situps
Привет! Последний контроль изменений я делала два дня назад. Сегодня уже 18 ый день #DukascopyMarathon , все ближе мы к финалу , и лично мне хочется чуть ли не три раза в день все пересчитать.
Итак, вижу что за два дня - 0.100 кг. - не плохо , учитывая на то что я не стремлюсь похудеть и работаю над набором. Наращивание мышечной массы тела долгий процесс, по этому как бы за 21 день я и не надеялась увидеть на сантиметровой ленте прибавление в бедрах. А вот что вполне возможно - это похудеть в т…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

5 Comentários
FXRabbit avatar
FXRabbit 22 Abr

I can easily lose 5-8 kilograms by not drinking beer for a month. :D

Cremelady avatar
Cremelady 22 Abr

FXRabbit  honey why you still not in marathon basket?

kosmos53 avatar
kosmos53 25 Abr

Упорство и еще раз упорство в достижении цели.

ImranMughal99 avatar
ImranMughal99 8 Maio

Oh no 512kg wight

ImranMughal99 avatar
ImranMughal99 8 Maio

you are so fat

oudeixar comentários
Avatar

Day 16. Талия результат.

Verenea777 Updated 20 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Changeappearance #Quitsmoking #75Situps #Calorielimit
Еще раз добрый день!
Честно говоря, глядя на себя, уменьшить я хочу объем талии и увеличить объем бедер ,ягодиц- и пожалуй я буду счастлива и довольна собой.
Так вот сегодня я взвесилась и за последние 4 дня я потеряла -1,100 килограмм. А вот в этом отчете я хочу сделать контрольный замер талии,ведь это одна из целей в рамках #DukascopyMarathon .
Итак 6 дней назад , моя талия была = 69 см , а сегодня , тадам ☝65 см. Как же я довольна! Минус 4 сантиметров за 6 дней. Это меня вдохновляет , что м…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

3 Comentários
LoockasFX avatar
LoockasFX 20 Abr

Интере5сно!!!

FXRabbit avatar
FXRabbit 22 Abr

^_^

TforT avatar
TforT 28 Abr

Interesting .

oudeixar comentários
Avatar

Day 16. Неожиданно

Verenea777 Postado 20 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #Quitsmoking #75Situps #Calorielimit
Всем привет ✌. Сегодня я удивлена. Вот так результат неожиданный для меня. Конечно я не взвешиваю сесебя ежедневно, не снимаю замеры, последний раз свой результат я зафиксировала 4 дня назад, мой вес был = 52,4 кг., сегодня же этот показатель =51,3 кг. Итого: за 4 дня -1,1кг. Ежедневно я выполняю в обязательном порядке :
! Приседания 3×25
! Кушаю по малу 4-5 р в день
! Пью водичку не менее 2 л.
! Не сижу в соц сети.
! Не кушаю печенье, конфеты
Особого труда это не составляет. Сложными есть…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

1 Comentários
TforT avatar
TforT 28 Abr

Great

oudeixar comentários
Avatar

Day 14. #1 Изменения - это легко, нужно только захотеть!

Verenea777 Updated 20 Abr  em #Lifestyle #DukascopyMarathon #Socialnetworks #Changeappearance #Quitsmoking
Добрый день, привет привет!
Сегодня я для себя выбрала задание-"изменить внешний вид". На улице весна, а какая девушка , в эту пору года , не желает всей душой изменений? Я не знаю, мое желание огромное. Много думала чего такого бы сотворить и вот, тадам- изменение цвета волос да еще и с красивой прической- это бомба . Как же я себе нравлюсь, локоны, с этим цветом, переливаются золотым оттенком. Улыбка не сходит с лица, а это самый хороший показатель- эксперимент удался!
Но на этом я конечно ж…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

1 Comentários
TforT avatar
TforT 28 Abr

nice

oudeixar comentários
Avatar

Day 13.

Verenea777 Updated 17 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Tightmuscles #Socialnetworks #Changeappearance #Quitsmoking #75Situps #Calorielimit
Добрый вечер! Сегодня у меня был насыщенный день. Выспалась очень даже (10 часов ). По плану была тренировка в зале, перед ( за 1.5 часа) я хорошо покушала ( куриные котлеты паровые , салат овощной заправлен маслом оливы, подсолнечным, льяным)
12:30 - полтора часа, силовая тренировка ноги- попа.Перед занятием у меня была кардио 30 минут(бег), худею) В конце занятия всегда тяну все мышцы ( мин. 30 -40минут). По дороге домой пью протеиновый коктейль.
На протяжении дня я кушала (основной прием пи…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Day 8. Вода в моей жизни.

Verenea777 Postado 12 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Tightmuscles #Socialnetworks #Quitsmoking #Crossfit
Я недавно прочла , что организм человека состоит из воды на 2/3, представляете? !Еще в школе ,на уроках ОБЖД ,мне рассказывали, что воды в день нужно выпить не меньше 2 литров. Но я, прямо говоря, пренебрегала этим важным нюансом жизни.А ведь это важно для здоровья, но об этом я всерьез задумалась уже года через 4 после школы ( когда начались проблемы со здоровьем, и врач сказал, у вас недостаток воды милочка). Сейчас я уверенно могу сказать :-" О воде я знаю много!".Вода - питает все клетоки че…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
Natalia7777 avatar
Natalia7777 14 Abr

Не страшно ли,  что 2 литра каждый день может вызывать полезные в-ва?

oudeixar comentários
Avatar

Day 7. Контроль на весах. Следую дневном лимиту калорий

Verenea777 Updated 25 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Tightmuscles #Socialnetworks #Quitsmoking #Crossfit
Сегодня решила взвеситься. При моем росте 165 см, если расчетать по специальной программе , норма моего веса должна быть ровна 54 кг. В предыдущем посте я писала что работаю над набором мышечной массы. В начале #DukascopyMarathon , мой вес составлял 51.9 кг( жаль не зафиксировала фото).,сегодня 7 день марафона и я придерживаясь белковой диеты , могу похвастать показателем на весах- 52.8кг(прирост). Ой как я довольна!
Но при всей радости хочу сказать , что отказаться от сладкого для меня- испыта…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

4 Comentários
Verenea777 avatar
Verenea777 11 Abr

Кто еще выполняет кардио? 

Vicktoria avatar
Vicktoria 12 Abr

Умничка! Хорошо продвигаешься!

Verenea777 avatar
Verenea777 12 Abr

Благодарю!)

Natalia7777 avatar
Natalia7777 14 Abr

Кардио надо делать после силовой тренировки. Я лет 5 в фитнесе и прошла и огонь и воду и медные трубы.  И диеты и гормоны,  ну много чего практиковала.  Целюль убирается питанием.  А на массу силовых не хватает.  Но молодец,  в том,  что двигаешься, это супер!!

Verenea777 avatar
Verenea777 14 Abr

Спасибо за подсказки ! Буду еще пробовать и так и эдак, что лучше подойдет под мою физиология.  Как в том анекдотые:-"  не важно толстая ты или худая, главное чтоб не толстая" к лету)

oudeixar comentários
Avatar

Day 7. Салаты каждый день!

Verenea777 Postado 11 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Eatfoods #Changeappearance #Quitsmoking #75Situps #Crossfit #Calorielimit
Привет вам!Ни для кого не будет новостью то что салаты- это неотъемлемая часть сбалансированого , здорового питания. Здается мне, нет таких людей, которые не любят такое простое блюдо, а у каждой хозяйки есть в запасе ее фирменый рецептик. Так и я , не сторонник зелени,люблю ее, да побольше! И сейчас на пороге сезона овощей, моя душа цветет в ожидании.
В чем вижу плюсы я: салат- это море витаминов,аминокислот, минералов,это повышение аппетита, улучшения пищеварения, салаты - выводитят токсины и…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Day 6. Набор массы.

Verenea777 Postado 10 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Eatfoods #Changeappearance #Quitsmoking #75Situps #Crossfit #Calorielimit
Добрый день друзья! Сегодня мой путь #DukascopyMarathon я начала ранним утром. Хочу рассказать о моем спортивном образе жизни и начну " сначала" . С самой школьной скамьи, я была худышкой,это мягко сказано, ооооооочень худая. Множество слов обидных ,насмешек я слышала о своих костлявых формах. И вот уже после 20 лет ко мне пришло осознание, :"я должна занятся своим телом"! По этому сейчас я не работаю над потерей лишнего веса, наоборот, моя цель- набор массы.
Я на протяжении 7 лет посещаю спорти…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Day 5. Как много мы не замечаем.

Verenea777 Postado 9 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Tightmuscles #Socialnetworks #Quitsmoking #Crossfit
Сегодня решила порассуждать про время провождения в социальных сетях. В моем понимании такого вида отдых способствуюет полной деградации сознания людей. К тому же, многим социальные сети заменили реальную жизнь , что не может не огорчать. Да, есть и те кто считают ,что такая трата времени- это норма.Однако ,я с этим не соглашусь!Множество давних знакомых со мной согласны так же . Сейчас у людей действительно большая зависимость от социальных сетей, и от интернета в целом. Причем, если раньше люд…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

3 Comentários
Vicktoria avatar
Vicktoria 10 Abr

Пытаешься сама меньше времени проводить?

Verenea777 avatar
Verenea777 11 Abr

Да !) За 3 недели буду стараться посещать лишь Dukascopy, а свободное время тратить на розвитие и улучшение себя)

Heruvim avatar
Heruvim 26 Abr

О хо хо,полностью согласен с такой точкой зрения,когда опоры электро передач подорвали и света,не было блин было так...восхитительно)люди гуляли по улицам общались,поздравляли друг друга с праздниками....

oudeixar comentários
Mais