JuliannaSのブログ

Avatar

Oh my ЗОЖ!

Наверное все кто сталкивался со здоровым питанием или диетами, встречали сочувствующие взгляды коллег и знакомых.
Начну с того , что на работе нас кормят в обед. Не всегда эта еда мне подходит, поэтому для правильного баланса я комбинирю еду со своей, или целиком беру обед из дома. И вот в пятницу, обедая с коллегами в столовой, я опять столкнлась с вопросами :
- А в гости тоже свою еду носите?
- Сладкое нельзя при Вас есть ?
и тому подобные вопросы- подколы.
Не хочу разочаровать своих коллег ,…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
Vicktoria avatar
Vicktoria 2017年04月17日

Таки грешница :D

JuliannaS avatar
JuliannaS 2017年04月18日

Vicktoria  исповедуете мои грехи)))

もしくはコメントを残す
Avatar

День 2 . Рацион и тренировки

Сегодня день второй, и челендж только набирает обороты .
Сегодня я хорошо потренировала пресс ,сделала немного кардио и ,конечно, 3 Х 25 приседаний . На завтра планируется растяжка и кардио . Все тренировки доступны и достаточно эффективны. По крайней мере очень жарко и чувствуется неслабый тремор.
Моя еда не обошлась сегодня без поблажки в виде кусочка слойки с яблоком ,но это такое .
Завтрак : 1 апельсин, 1 яблоко,миндаль 6-7 шт, изюм.
Полдник : кофе + энергетический батончик из злаков (черт,с…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
romantie avatar
romantie 2017年04月07日

Udachi!

romantie avatar
romantie 2017年04月07日

Udachi!

もしくはコメントを残す
Avatar

День 1 . Рацион

Рада приветствовать всех будущих стройняшек в Марафоне. В прошлом году я участвовала в похожем мероприятии, и было : "Вау,как круто!" Уверена за этот 21 день мы станем не только стройнее, но и более организованными.
На данный момент мои параметры следующие : рост 168 , вес 53,8 кг, грудь 86см, талия 68,5см , живот 78,8см ,бедра 88см, объем правой ноги 51,8 см, левой 51,2 см .

Рацион на день расчитан из кол-ва 1300 ккал. БЖУ - 20/30/50


Завтрак :
Морковь сырая -100 г -41 ккал, Хлебцы "Росток" …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
hrustiashka avatar
hrustiashka 2017年04月05日

Удачи в Марафоне) Рада тебя снова видеть тут)))

JuliannaS avatar
JuliannaS 2017年04月05日

hrustiashka спасибо , дорогая  . И , конечно, взаимно

fx_lmcap avatar
fx_lmcap 2017年04月05日

great!

VAIBS1991 avatar
VAIBS1991 2017年04月06日

workout helps.

もしくはコメントを残す