Open trading account 
Наверное все кто сталкивался со здоровым питанием или диетами, встречали сочувствующие взгляды коллег и знакомых.
Начну с того , что на работе нас кормят в обед. Не всегда эта еда мне подходит, поэтому для правильного баланса я комбинирю еду со своей, или целиком беру обед из дома. И вот в пятницу, обедая с коллегами в столовой, я опять столкнлась с вопросами :
- А в гости тоже свою еду носите?
- Сладкое нельзя при Вас есть ?
и тому подобные вопросы- подколы.
Не хочу разочаровать своих коллег , но придерживаясь здорового баланса БЖУ и лимита каллорий , Пасхальный читмил не отобразиться на моих формах, а вот о них я сказать с уверенностью такого не могу. (Просто потому, что не знаю их активность и рацион полностью).
Однако, я покажу Вам свой пятничный рацион, в котором как раз есть мороженое (О, Боже!) и булка с кокосовым кремом ( Вот это грешница ) . Без превышения лимита калорийности.
Завтрак :
Творог 70 г -72 ккал , сметана - 15 г (20 %) -31 ккал , изюм 10 г -30 ккал
Перекус:
Кофе без сахара натуральный - о ккал , мороженое шоколадное 70 г -179 ккал
Обед
Салат (помидры черри -64 г -12 ккал, листья салата 2 шт -2 ккал, вареное яйцо -68 ккал , морковь 30 г -12 ккал, постный говяжий стейк 84 г- 157 ккал) и гречка - 100 г-120 ккал
Перекус
пол яблока -36 ккал , Булка с кокосовым кремом - 348 ккал
Ужин
Пюре с цельным молоком и маслом -100 г- 113 ккал, соленые огурцы - 11 ккал , черри - 12 ккал.
ИТОГО 1204 ккал ( Углеводов 47 % (норма 50 %) , Белков -20 %( норма 20 %) , Жир - 33%(норма 30 %) ) В идеале потребление 1300 ккал. Честно, я не знала, что еще съесть ,что бы добить их. Поэтому я не стала себя мучить и оставила как есть
Вот так, господа , можно питаться правильно и даже вписывать сласти в свой рацион. Булка и мороженое не самые полезные продукты,но иногда можно.
Всем вкусного питания и избавляйтесь от глупых убеждений.
Начну с того , что на работе нас кормят в обед. Не всегда эта еда мне подходит, поэтому для правильного баланса я комбинирю еду со своей, или целиком беру обед из дома. И вот в пятницу, обедая с коллегами в столовой, я опять столкнлась с вопросами :
- А в гости тоже свою еду носите?
- Сладкое нельзя при Вас есть ?
и тому подобные вопросы- подколы.
Не хочу разочаровать своих коллег , но придерживаясь здорового баланса БЖУ и лимита каллорий , Пасхальный читмил не отобразиться на моих формах, а вот о них я сказать с уверенностью такого не могу. (Просто потому, что не знаю их активность и рацион полностью).
Однако, я покажу Вам свой пятничный рацион, в котором как раз есть мороженое (О, Боже!) и булка с кокосовым кремом ( Вот это грешница ) . Без превышения лимита калорийности.
Завтрак :
Творог 70 г -72 ккал , сметана - 15 г (20 %) -31 ккал , изюм 10 г -30 ккал
Перекус:
Кофе без сахара натуральный - о ккал , мороженое шоколадное 70 г -179 ккал
Обед
Салат (помидры черри -64 г -12 ккал, листья салата 2 шт -2 ккал, вареное яйцо -68 ккал , морковь 30 г -12 ккал, постный говяжий стейк 84 г- 157 ккал) и гречка - 100 г-120 ккал
Перекус
пол яблока -36 ккал , Булка с кокосовым кремом - 348 ккал
Ужин
Пюре с цельным молоком и маслом -100 г- 113 ккал, соленые огурцы - 11 ккал , черри - 12 ккал.
ИТОГО 1204 ккал ( Углеводов 47 % (норма 50 %) , Белков -20 %( норма 20 %) , Жир - 33%(норма 30 %) ) В идеале потребление 1300 ккал. Честно, я не знала, что еще съесть ,что бы добить их. Поэтому я не стала себя мучить и оставила как есть
Вот так, господа , можно питаться правильно и даже вписывать сласти в свой рацион. Булка и мороженое не самые полезные продукты,но иногда можно.
Всем вкусного питания и избавляйтесь от глупых убеждений.
