コミュニティ
ブログ
Vladman00のブログ

Vladman00のブログ

Avatar

Финиш! Я победил себя!

Vladman00 投稿日: 2018年05月08日  in #Food #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Drinkwater #Eatfoods #100Steps #Quitsmoking #75Situps
Спасибо Dukascopy team, за такой чудесный конкурс! 3 недели просто пролетели, но пролетели не бесследно! У меня скопилось много маленьких и больших побед над собой! Вот то, чего я достиг за 21 день марафона:
1)Бросил курить. За это время я ниразу не курил, а сигаретный дым вызывает у меня отвращение.
2)Нормализировал свой рацион питания. Теперь я питаюсь 4-5 раз в день. Пью достаточное количество воды.
3)Занялся спортом! Ежедневно я отжимаюсь от пола, приседаю и качаю пресс. А с недавних пор нач…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

2 コメント
Sasha_spicy avatar
Sasha_spicy 2018年05月17日

однозначно RESPECT! :)

stasyantonenko avatar
stasyantonenko 2018年06月12日

Молодец!!!

もしくはコメントを残す
Avatar

День двадцатый. +5 килограмм!

Vladman00 投稿日: 2018年05月07日  in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #Mealplan #Eatfoods #100Steps #75Situps #Crossfit
Всем привет. Как же прекрасно осознавать, что 20 дней борьбы над собой прошли не зря - в данный момент мой вес составляет 77.8, при первоначальном в 72.1! Правильное питание и регулярные занятия спортом превосходно стимулируют рост мышц!
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
Sasha_spicy avatar
Sasha_spicy 2018年05月07日

нарастить 5 кг мышц за 20 дней, ты молодец!

もしくはコメントを残す
Avatar

День 19.

Vladman00 投稿日: 2018年05月06日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #Crossfit
Как же быстро пролетело 19 дней с начала марафона! Но за это время я многого достиг!
Одним из пунктов марафона было "тратить меньше времени на социальные сети". Дело в том, что после начала марафона у меня сложился настолько напряжённый график, что на соц сети даже времени нету! А после того, как я занялся кроссфитом - так подавно.
Кстати о кроссфите. Мне очень понравилось это направление в спорте, оно развивает силу, выносливость и укрепляет дух. Я начал интересоваться всеми тонкостями этого сп…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Творог.

Vladman00 投稿日: 2018年05月05日  in #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods
Я очень люблю творог. Вы можете спросить:-"Фу, как ты можешь его любить?! Он же безвкусный!". Но если немного постараться и добавить к творогу мед, орешки и фрукты, то получиться очень вкусное и полезное блюдо!
Обычно я кушаю творог на ночь, так как он питает мой организм на протяжении всей ночи.Жирный творог, конечно, вкуснее, но от него легко поправиться. Однако для спортсменов, в частности, бодибилдеров при наборе массы это не критично; его можно есть и через определенное время после трениро…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
Diana29 avatar
Diana29 2018年05月06日

Вкусняшки))

もしくはコメントを残す
Avatar

Очередной день марафона

Vladman00 投稿日: 2018年05月04日  in #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon
Сегодня первый раз пошёл на crossfit. Это было нечто. С меня выдали все соки. Очень доволен сегодняшним днем.
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Приобрёл абонемент на crossfit!

Vladman00 投稿日: 2018年05月03日  in #Sport #DukascopyMarathon #Crossfit
Наконец-то я решился! Я купил абонент на занятия crossfit'ом Завтра иду впервые в зал. Думаю, это будет незабываемо!
Вот некоторые ведомости о кроссфите:
Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из , гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. CrossFit Inc. описывает свою программу, как «постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах» с цел…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Набор массы для эктоморфа. Или как накачаться дрыщу.

Vladman00 投稿日: 2018年05月02日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon
В предыдущих постах я говорил, что имею цель увеличить свой вес за счёт прироста мышечной массы. За время марафона я добился неких результатов:
-вес 75кг
-бросил курить
-питаюсь 5-6 раз в день
-ежедневно занимаюсь спортом
Вот мой вес на сегодняшний день:
Вот очень интересная статья, на которую я ориентируюсь для набора массы :
Набор массы для эктоморфа
Эктоморфом называют одни из типов телосложения, выделенный американским психологом Шелдоном. Согласно его классификации, эктоморф – это человек …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

5 причин пить воду!

Vladman00 投稿日: 2018年05月01日  in #DukascopyMarathon #Drinkwater
1. Вода – источник энергии Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.
2. Вода – проводник питательных веществ Вода абсолютно необходима нашему органи…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Правильное питание: меню на каждый день для вашего здоровья.

Vladman00 投稿日: 2018年04月30日  in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #Mealplan #Eatfoods #75Situps
Правильное питание – одно из условий долголетия и здоровой жизни. Ведь большинство болезней связаны с тем, что мы едим. Соблюдая простые правила здорового питания, вы будете чувствовать себя значительно лучше.
Как отметила и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун, человек гораздо больше рискует получить различные воспаления, хронические болезни и даже рак, если он неправильно питается, в частности, если в его ежедневном рационе много трансжиров.
Примите во внимание эти простые советы и приучит…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Победа! Я отжался 100 раз за один подход!

Vladman00 投稿日: 2018年04月29日  in #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon
Ура, товарищи! Сегодня мне удалось добиться цели - отжаться 100 раз за один подход. Какое же это великолепное чувство. Тело постепенно приходит в хорошую физическую форму) #DukascopyMarathon - это толчок в мир самосовершенствования. Спасибо, за такой конкурс!
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
もっと