Утреннее солнце раздражает, все предметы валятся из рук, а окружающие словно назло делают все не так, как хотелось бы. Все это – признаки плохого настроения. Обычно в таком состоянии говорят: «Встал не с той ноги». Но почему наш жизненный тонус иногда падает ниже плинтуса? И как справиться с плохим настроением, если оно внезапно вас настигло, а за окном все серое и наступила осень? Давайте вместе найдем причины и разберем способы от них избавиться.



Раздражительность и плохое настроение – причиныОтсутствие настроения – вещь крайне коварная. В таком состоянии человек не только не хочет, но и не может что-либо делать. Любая мелочь, типа отсутствия нужной вещи в гардеробе, бутерброд упавший маслом на пол или разлитый кофе, способны довести до крайней степени раздражения. Что и говорить об окружающих. Если руководитель приходит на работу не в духе, то страдает от этого, как правило, весь коллектив. А что если у такого начальника каждый день плохое настроение? Конфликтов в этом случае избежать, точно не удастся.Чтобы научиться справляться с негативом, прежде всего, важно знать какие ошибки приводят к упадку духа. Существует несколько причин, почему у человека постоянно плохое настроение:
  • частое впадение в крайности, характерное при разрешении каких-либо конфликтов. Иными словами, это неумение человека идти на компромисс и находить золотую середину в оценке ситуации;
  • негативное прогнозирование будущего. Т.е. склонность постоянно ожидать в будущем только негативное развитие событий;
  • негативное мышление. Заключается в склонности человека воспринимать информацию только в негативном ключе, полностью игнорируя ее положительные стороны;
  • завышенные требования к себе. Такие люди постоянно твердят самим себе, что они «могут» или «должны». Живя в подобных жестких рамках, они не удерживаются в позитивном ключе и быстро переходят к негативным мыслям;
  • домыслы. Заключаются в попытке угадать мысли окружающих и то, что они имели ввиду. Обычно такие люди уверены, что они правы и не проверяют своих догадок, будучи в них абсолютно уверенными.
Частое плохое настроение имеет еще одну немаловажную причину. Ежедневные стрессы и переутомление практически неизбежно ведут к тому, что у человека появляются проблемы в жизни, бессонница, плохое самочувствие, усталость, и как следствие – плохое настроение. Победить его можно. Главное – вовремя заметить, что негатив все чаще стал выходить на первое место и срочно начать от него избавляться.Как бороться с плохим настроением?Итак, вы заметили, что раздражительность стала все чаще заменять улыбку, люди вдруг преобразились и стали напрягать одним лишь своим существованием, а мир вдруг приобрел черно-белую окраску, а позитивные мысли сменило плохое настроение. Что делать? Настроить себя на положительные эмоции можно с помощью специальных упражнений. Учитывая то, что наш жизненный настрой зависит от внешних обстоятельств и наших мыслей, нужно очистить свое сознание от негатива и настроиться на положительный лад. Поможет в этом два метода:


 Удобно сядьте в любимом вами месте, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Представьте перед собой дом, по которому вы поднимаетесь на чердак. Вы видите, как много ненужного хлама на нем скопилось – это ваше прошлое, пережитые проблемы, полученный опыт, ваши принципы и т.д. Вы принимаете решение навести порядок и выбросить все ненужные вещи. Вы складываете все, что считаете лишним в большую коробку, выходите с ней из дома и идете к реке. Выбросив вещи в реку, и, наблюдая как они уплывают за горизонт, произнесите фразу: « С этого момента я свободен от груза прошлого и всех вещей, которые мешали мне быть счастливым. Сейчас мне стало легко и радостно. И так будет всегда». После этого вы можете ощутить внутреннюю свободу, открыть глаза и улыбнуться.


Еще один метод, как поднять настроение, если оно плохое, заключается в легкой технике НЛП. Нужно также удобно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Представьте перед собой экран телевизора, и себя сидящего с пультом в руках. Вы переключаете каналы, которые отображают ваше настроение. Легко, с помощью одного нажатия кнопки пульта вы меняете негативный настрой на яркие красочные и счастливые моменты. Занимаясь таким переключением, вы решаете, что с этого момента хотите смотреть по своему телевизору только позитивные «программы», ведь пульт у вас в руках и вы – хозяин этого телевизора. А если у вас возникнет негативная мысль, вы легко сможете ее «переключить» на другой канал.Повторять эти упражнения следует несколько раз в неделю. Чуть позже вы сможете использовать способ как избавиться от плохого настроения, просто закрыв глаза и вновь представив себя с пультом у телевизора.


Помимо использования этих упражнений важно постоянно работать над собой в реальной жизни. Старайтесь увеличить свою физическую активность и чаще бывать на солнце, встречайтесь с хорошими друзьями, сделайте все дела, которые вас давно гнетут, а иногда просто без причины улыбайтесь окружающему миру. Ваш позитивный настрой вернется к вам с удвоенной силой, и вы больше никогда не спросите себя, почему утром на вас нашло плохое настроение.
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –