Open trading account 
Утро ,как обычно, началось с зарядки (и само собой с планки 4 минуты с упором на фитболл). День прошёл напряжённо, но быстро. И вот настал вечер,долгожданная тренировка. И тут прилетает новость : тренер решил поставить меня на соревнования по "Русскому жиму",т.е.нужно пожать свой вес на штанге на максимальное количество повторений.Соревнования через месяц.Чтож,теперь у меня новый челлендж: за месяц я должен жать 80 кг минимум 30 раз. И раз уж впрягся,надо идти до конца. Поэтому,хоть у меня и была тренировка спины,много внимания было уделено и груди/трицепсу.
Сама тренировка:
- разминка- 100 обычных прыжков на скакалке,сразу следом 100 двойных прыжков;
-жим лёжа - 8 подходов (70кг на 10 раз,90 кг на 10 раз, 110кг на 6 раз, 120 кг на 3 раза, 125 кг на 2 раза , 110 кг на 5 раз, дропсет- 80 кг на 15 раз и сразу 60 кг на 10 раз);
-отжимания супермена - 2х10,2х12;
-становая тяга - 1х10 50кг,1х10 80кг,1х10 90кг,1х10 100кг,1х15 60кг.
-подтягивания - 3х10 30кг,2хмакс без веса (вышло 29 и 25 раз,т.к. Уже был довольно измотан).
Что ж,посмотрим,смогу ли я осилить этот вызов! Удачи мне.