Вот блин,думал последний день вчера по скольку остался один день то есть вчера,можно было ещё встретить закат и устроить ужин при свечах...блин.....))ну.что решил закончить тренеровочкой 120 отжиманий за 4 подхода с перерывами минуту отдышатся слабовато.....150 раза пресс за подход,пару упражнений с гантелями и пробовал сегодня тонические нагрузки(длительные не прерывные)берётесь за что выше головы метра сантиметров на 40 вытегиваете руки перед собой что бы угол между плечём и кистью был 45 градусов то есть локти на уровни плеч и ладони вверг уголок такой и тянитесь на одних пальцах,при этом стараетесь не подтянутся,а просто давите на поверхность пальцами увеличивая нагрузку, очень хорошо укрепит хват,запястья и сухожилия делайте до боли в мышцах у меня там буквально минута всего прошла)
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –