Всем привет! Так как сейчас уже лето, пришло время носить легкие платья, короткие шорты, наслаждаться солнышком и конечно же демонстрировать стройное и подтянутое тело. Я никогда не страдала от лишнего веса, но все же понимаю, то склонность набрать пару лишних кг все же есть, ведь вокруг столько соблазнов) И чтобы я могла себе позволить мороженное либо кусочек тортика (так как у меня др летом), я хожу в зал. На сегодняшний момент, занятие в спортивном зале превратились в настоящий ритуал. Столько красивой, модной, удобной одежды для занятия спортом, что просто разбегаются глаза. Но красивая одежда тело не сделает, так что я вам расскажу про свою тренировку, которая будет под силу любой девушке. Поехали....
Каждую свою тренировку я начинаю с ходьбы, так как бег я не очень люблю и уже давно доказано, что ходьба намного полезнее бега.
Затем качаю пресс 2-3 подхода
Планка как можно дольше, стараюсь последнее время держать минуты полторы (но не всегда получается))))
Наклоны вбок по 60 раз и приседания по 50 раз (качаем попу!)
Любителям тренажеров можно и жим свободным весом 20 раз.
Завершающим этапом опять ходьба, минимум мин 25. И конечно же не забываем про растяжку!
Если вам интересны обзоры моего пути к здоровому телу- дайте знать, буду периодически писать отчеты.
А сейчас, до встречи в спортзале
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –