Добрый вечер! Сегодня я уже кушать не буду , дневную норму я потребила, по этому могу сделать пост о моем контроле ккал. Для отслеживания ккал я использую специальную программу ( их сотни различных )- это очень удобно и без особой траты времени.
Чтобы легче было понимать смысл этого действия(контроль ккал) я скажу:- * если вы хотите худеть, нужно потреблять меньше ккал нежели тратите.* если хотите набрать вес,(как в моем случае), потреблять больше ккал нежели потратили энергии ( доминировать в еде должен белок, но и микроэлементы, аминокислоты,витамины,жиры, клетчатка должны присутствовать в рационе обязательно!!!! и впервом и во втором случае).
Если посмотреть на мой фотоотчет за день , видно что я потребила 1518ккал больше нежели потратила 958ккал ( и преобладает белок),итого в прирост 50 ккал.


Говоря о норме приема ккал их нужно делить на такое соотношение :
* 60% белок
* 15% жир
* 35% углеводы

Если перевести ккал в пищу, это значит не будет никаких страданий от изнурительных диет и голоданий( проверено мной). Я кушаю правильно, по малу 4-5 р в день, слежу за ккал (как полученых так и затраченых), и я красива с #DukascopyMarathon, чего и вам желаю.!☝
.☝PS. ( качество фото-не работает кнопка на т2елефоне , не могу сделать скрин, по этому фото на фотоаппарат )
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –