Open trading account 
Скоро пройдут новогодние праздники и многие девушки задумаются, как похудеть у лету или как вернуть свой плоский живот, который был до Нового года или даже улучшить его.
Многие все еще ошибочно полагают, что, покачав пресс, талия уменьшится и живот станет более плоским.
Но как показывает практика, этого не происходит. Потому что, во-первых, упражнения на пресс (любые) жир не сжигают, а во-вторых, выполняя данные упражнения увеличиваются продольные мышцы живота или еще хуже - косые мышцы. В результате мы вместо осиной талии получим мужественный торс.
Поэтому самое лучшее, что вы можете сделать (не считая правильного питания
) - это "вакуум в животе". Я не стану объяснять, как правильно его выполнять, так как я все-таки не тренер. Но вы можете посмотреть это в Интернете. Упражнение предельно простое и понятное! Важно знать, что наиболее эффективно выполнять его утром натощак, но если утром нет возможности, то спусятя час после приема пищи. Я же люблю делать "вакуум" либо утром, либо в конце тренировки (это расслабляет).
Еще один момент: это упражнение крайне полезно, так как сжигает висцеральный жир (жир, обволакивающий внутренние органы), но выполнять его можно только людям, не страдающим от болезней ЖКТ.