Open trading account 
Как избавиться от прыщей благодаря правильному питанию:
1. Сократите употребление сладкого и мучного. Многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением углеводов с высоким гликемическим индексом (печенье, конфеты, хлеб, варенье, пирожные) и обострением воспалений на коже. Желательно исключить из ежедневного рациона мучное и сладкое и повысить употребление продуктов, которые медленно повышают уровень сахара в крови, такие как орехи, фрукты, бобовые, овощи и цельное зерно.
2. Ешьте продукты богатые цинком. Цинк – это минерал, который участвует в гормональных процессах нашего организма и играет важную роль в заживлении ран и воспалений. Он также помогает иммунной системе и восстанавливает поврежденные ткани. Продукты богатые цинком: семена тыквы, миндаль, кедровые орехи, кешью, фисташки, чечевица, фасоль, овес, мясо курицы и индейки, ржаная мука.
3. Включите в меню продукты с витаминами E и селеном, которые являются антиоксидантами и помогают предотвратить воспаления в организме и появление новых прыщей. Витамин E содержится в арахисе, авокадо, цельнозерновых продуктах и ростках пшеницы. А селен можно получить из шампиньонов, тунца, брокколи, чеснока и лука.
4. Увеличивайте употребление витаминов группы В, особенно В-5 и В-6. Витамин В-6 может сбалансировать выработку тестостерона и уменьшить возникновение акне. Витамин В-5 участвует в процессе выработки гормонов, так называемых «витаминов для кожи». Витамины группы В содержатся во фруктах, овощах, авокадо, яйцах, орехах, бобах, семенах кунжута, зеленых листьях салата и цельнозерновых продуктах.
Всем красивой, блестящей, сияющей кожи на лице!!!
1. Сократите употребление сладкого и мучного. Многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением углеводов с высоким гликемическим индексом (печенье, конфеты, хлеб, варенье, пирожные) и обострением воспалений на коже. Желательно исключить из ежедневного рациона мучное и сладкое и повысить употребление продуктов, которые медленно повышают уровень сахара в крови, такие как орехи, фрукты, бобовые, овощи и цельное зерно.
2. Ешьте продукты богатые цинком. Цинк – это минерал, который участвует в гормональных процессах нашего организма и играет важную роль в заживлении ран и воспалений. Он также помогает иммунной системе и восстанавливает поврежденные ткани. Продукты богатые цинком: семена тыквы, миндаль, кедровые орехи, кешью, фисташки, чечевица, фасоль, овес, мясо курицы и индейки, ржаная мука.
3. Включите в меню продукты с витаминами E и селеном, которые являются антиоксидантами и помогают предотвратить воспаления в организме и появление новых прыщей. Витамин E содержится в арахисе, авокадо, цельнозерновых продуктах и ростках пшеницы. А селен можно получить из шампиньонов, тунца, брокколи, чеснока и лука.
4. Увеличивайте употребление витаминов группы В, особенно В-5 и В-6. Витамин В-6 может сбалансировать выработку тестостерона и уменьшить возникновение акне. Витамин В-5 участвует в процессе выработки гормонов, так называемых «витаминов для кожи». Витамины группы В содержатся во фруктах, овощах, авокадо, яйцах, орехах, бобах, семенах кунжута, зеленых листьях салата и цельнозерновых продуктах.
Всем красивой, блестящей, сияющей кожи на лице!!!