Очень хочется поделиться с девочками одним вариантом ежедневной диеты, которая как раз подходит к нашему марафону:
Завтрак: молочная каша (можно с изюмом или даже немного с курагой), 2 яйца (желательно всмятку), молоко.
Второй завтрак: 2 банана (кстати бананы очень полезные, в нем содержится триптофан, который в организме поднимает уровень серотонина, его еще называют гормоном радости, потому что он улучшает настроение человека. Также этот фрукт нужно кушать тем, кто постоянно занят физической и умственной работой), апельсины, йогурт.
Обед: гречневая каша, салат с тыквой или с помидорами, сок.
Полдник: молоко, бутерброд с сыром.
Ужин: овощное ассорти, кефир или молоко.
Не стоит забывать, также, о воде. Ведь от недостатка жидкости мышцы устают и появляются спазмы. И вообще вода - это источник жизни на земле. А следовательно, не может организм существовать без воды. Исходя из всего для нас девочек, которые хотят стройно выглядеть, в первую очередь нужно правильно питаться (одним словом не на лягать на еду) и конечно же не забывать пить воду, даже если совсем не хочется.
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –