Всем привет! Так как сейчас уже лето, пришло время носить легкие платья, короткие шорты, наслаждаться солнышком и конечно же демонстрировать стройное и подтянутое тело. Я никогда не страдала от лишнего веса, но все же понимаю, то склонность набрать пару лишних кг все же есть, ведь вокруг столько соблазнов) И чтобы я могла себе позволить мороженное либо кусочек тортика (так как у меня др летом), я хожу в зал. На сегодняшний момент, занятие в спортивном зале превратились в настоящий ритуал. Столько красивой, модной, удобной одежды для занятия спортом, что просто разбегаются глаза. Но красивая одежда тело не сделает, так что я вам расскажу про свою тренировку, которая будет под силу любой девушке. Поехали....
Каждую свою тренировку я начинаю с ходьбы, так как бег я не очень люблю и уже давно доказано, что ходьба намного полезнее бега.
Затем качаю пресс 2-3 подхода
Планка как можно дольше, стараюсь последнее время держать минуты полторы (но не всегда получается))))
Наклоны вбок по 60 раз и приседания по 50 раз (качаем попу!)
Любителям тренажеров можно и жим свободным весом 20 раз.
Завершающим этапом опять ходьба, минимум мин 25. И конечно же не забываем про растяжку!
Если вам интересны обзоры моего пути к здоровому телу- дайте знать, буду периодически писать отчеты.
А сейчас, до встречи в спортзале
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –