Чтобы бодрым утром проснуться, нужно вовремя уснуть как минимум))
ведь время, когда мы засыпаем и когда просыпаемся прямо влияет на наше ощущение бодрости в течении всего дня)
в целом, это ни для кого не является секретом что нужно высыпаться и следить за режимом сна регулярно)
не стоит пренебрегать этим, ведь бессонница - та еще неприятная женщина)))
эта женщина портит настроение, рисует темные круги под глазами, и вообще вредна для здоровья)))
один из самых простых способов бороться с ней - особая техника дыхания,
итак, чтобы быстро и крепко уснуть следует:
* вдыхать воздух через нос в течении четырех секунд
* задержать дыхание на семь секунд
* выдыхать воздух через рот в течении восьми секунд

Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –