Чтобы бодрым утром проснуться, нужно вовремя уснуть как минимум))
ведь время, когда мы засыпаем и когда просыпаемся прямо влияет на наше ощущение бодрости в течении всего дня)
в целом, это ни для кого не является секретом что нужно высыпаться и следить за режимом сна регулярно)
не стоит пренебрегать этим, ведь бессонница - та еще неприятная женщина)))
эта женщина портит настроение, рисует темные круги под глазами, и вообще вредна для здоровья)))
один из самых простых способов бороться с ней - особая техника дыхания,
итак, чтобы быстро и крепко уснуть следует:
* вдыхать воздух через нос в течении четырех секунд
* задержать дыхание на семь секунд
* выдыхать воздух через рот в течении восьми секунд

Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –