Добрый вечер! Сегодня я уже кушать не буду , дневную норму я потребила, по этому могу сделать пост о моем контроле ккал. Для отслеживания ккал я использую специальную программу ( их сотни различных )- это очень удобно и без особой траты времени.
Чтобы легче было понимать смысл этого действия(контроль ккал) я скажу:- * если вы хотите худеть, нужно потреблять меньше ккал нежели тратите.* если хотите набрать вес,(как в моем случае), потреблять больше ккал нежели потратили энергии ( доминировать в еде должен белок, но и микроэлементы, аминокислоты,витамины,жиры, клетчатка должны присутствовать в рационе обязательно!!!! и впервом и во втором случае).
Если посмотреть на мой фотоотчет за день , видно что я потребила 1518ккал больше нежели потратила 958ккал ( и преобладает белок),итого в прирост 50 ккал.


Говоря о норме приема ккал их нужно делить на такое соотношение :
* 60% белок
* 15% жир
* 35% углеводы

Если перевести ккал в пищу, это значит не будет никаких страданий от изнурительных диет и голоданий( проверено мной). Я кушаю правильно, по малу 4-5 р в день, слежу за ккал (как полученых так и затраченых), и я красива с #DukascopyMarathon, чего и вам желаю.!☝
.☝PS. ( качество фото-не работает кнопка на т2елефоне , не могу сделать скрин, по этому фото на фотоаппарат )
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –