Сейчас мода на красивые тела, вот и девушки стремятся сделать из своего тела сексуальную картинку!)
В наше время в интернете можно найти кучу упражнений,диет,советов и рекомендаций, но можно и занимать с тренерами!
Тренажерные залы набирают популярность каждый день...
Я не исключение,я как и все пытаюсь следить за своим организмом и телом как физически так и духовно!
Мой тренировочный день я начинаю с
-- разминка 30 сек
-- пробежка мин 15-20
-- планка 3 подхода по 15 сек,20 сек,25 сек.
-- приседания 3 подхода по 20 раз,30 раз,40 раз
-- отжимания 2 подхода по 15 и 20 повторений
-- выпады каждой ногой вперед 2 подхода по 10-15 повторений
-- обратные отжимания со стула (работа на трицепс) — 3 подхода по 15 повторений
-- прыжки на месте с приседанием к полу - 40-50 повторений
Между каждым повторение отдых секунд 15-20


Я люблю покушать,а главное вкусно, я не отказываю себе в еде, но и не налягаю..Кушаю все, но главное не много.
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –