Сейчас мода на красивые тела, вот и девушки стремятся сделать из своего тела сексуальную картинку!)
В наше время в интернете можно найти кучу упражнений,диет,советов и рекомендаций, но можно и занимать с тренерами!
Тренажерные залы набирают популярность каждый день...
Я не исключение,я как и все пытаюсь следить за своим организмом и телом как физически так и духовно!
Мой тренировочный день я начинаю с
-- разминка 30 сек
-- пробежка мин 15-20
-- планка 3 подхода по 15 сек,20 сек,25 сек.
-- приседания 3 подхода по 20 раз,30 раз,40 раз
-- отжимания 2 подхода по 15 и 20 повторений
-- выпады каждой ногой вперед 2 подхода по 10-15 повторений
-- обратные отжимания со стула (работа на трицепс) — 3 подхода по 15 повторений
-- прыжки на месте с приседанием к полу - 40-50 повторений
Между каждым повторение отдых секунд 15-20


Я люблю покушать,а главное вкусно, я не отказываю себе в еде, но и не налягаю..Кушаю все, но главное не много.
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –