Скоро пройдут новогодние праздники и многие девушки задумаются, как похудеть у лету или как вернуть свой плоский живот, который был до Нового года или даже улучшить его.

Многие все еще ошибочно полагают, что, покачав пресс, талия уменьшится и живот станет более плоским.

Но как показывает практика, этого не происходит. Потому что, во-первых, упражнения на пресс (любые) жир не сжигают, а во-вторых, выполняя данные упражнения увеличиваются продольные мышцы живота или еще хуже - косые мышцы. В результате мы вместо осиной талии получим мужественный торс.

Поэтому самое лучшее, что вы можете сделать (не считая правильного питания ) - это "вакуум в животе". Я не стану объяснять, как правильно его выполнять, так как я все-таки не тренер. Но вы можете посмотреть это в Интернете.

Упражнение предельно простое и понятное! Важно знать, что наиболее эффективно выполнять его утром натощак, но если утром нет возможности, то спусятя час после приема пищи. Я же люблю делать "вакуум" либо утром, либо в конце тренировки (это расслабляет).

Еще один момент: это упражнение крайне полезно, так как сжигает висцеральный жир (жир, обволакивающий внутренние органы), но выполнять его можно только людям, не страдающим от болезней ЖКТ.
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –