У меня есть свои правила питания и выбора продуктов и хочу с вами ими поделиться! Кушаю часто, но маленькими порциями, 5-6 раз в день, так называемое дробное питание. После 18-00 стараюсь ничего не есть, утром могу себе позволить немного сладкого - чашечку натурального кофе эспрессо с коричневым сахаром и кусочек черного шоколада, например. Пью много воды 1,5-2 литра в день. Стараюсь избегать жирных продуктов и высококалорийных, категорически не воспринимаю такие продукты: сладкие газированные напитки, сдобные булки, рафинированные продукты, чипсы и различный фастфуд.
В моем рационе в основном содержащие клетчатку продукты: свежие фрукты, овощи, салаты из овощей.
Из белков это - обезжиренный творог, кефир, йогурт, нежирное мясо курицы, говядины, кролика и рыба.
Крахмалосодержащих продуктов ем мало, это иногда паста из твердых сортов пшеницы, а картофель практически не ем.
Люблю делать фреши из ананасов, апельсинов и грейпфрутов!
Вот на фото продукты, которые закупила на дневной рацион на завтра!
Все это позволяет мне поддерживать организм в тонусе и хорошей форме!

Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –