У меня есть свои правила питания и выбора продуктов и хочу с вами ими поделиться! Кушаю часто, но маленькими порциями, 5-6 раз в день, так называемое дробное питание. После 18-00 стараюсь ничего не есть, утром могу себе позволить немного сладкого - чашечку натурального кофе эспрессо с коричневым сахаром и кусочек черного шоколада, например. Пью много воды 1,5-2 литра в день. Стараюсь избегать жирных продуктов и высококалорийных, категорически не воспринимаю такие продукты: сладкие газированные напитки, сдобные булки, рафинированные продукты, чипсы и различный фастфуд.
В моем рационе в основном содержащие клетчатку продукты: свежие фрукты, овощи, салаты из овощей.
Из белков это - обезжиренный творог, кефир, йогурт, нежирное мясо курицы, говядины, кролика и рыба.
Крахмалосодержащих продуктов ем мало, это иногда паста из твердых сортов пшеницы, а картофель практически не ем.
Люблю делать фреши из ананасов, апельсинов и грейпфрутов!
Вот на фото продукты, которые закупила на дневной рацион на завтра!
Все это позволяет мне поддерживать организм в тонусе и хорошей форме!

翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –