Open trading account 
Хорошая растяжка, гибкость суставов и эластичность сухожилий и мышц обеспечивают правильное формирование мускулатуры. Чем выше указанные параметры, тем меньше вероятность травмирования во время тренировок .
Только чур, растяжку не до, а после тренировки, поскольку она временно ослабляет мускулы, вся эффективность последующих упражнений будет также снижена.
Значит, это сет , работает сразу на пресс , укрепление плеч&рук и сойдёт как подготовка для стойки на руках
Слабаки тоже могут попыхтеть, но вряд ли получится что-то кроме первого в первое время, тем не менее, все в ваших руках .
1 упражнение - разминка , из собаки мордой вниз в планку о обратно , плавно , задерживаясь в планке . копчик подвернут вперёд ( попу уточкой можно оставить для другого случая ) , живот, колени подтянуты .
2. Пресс горит , руки тоже устают , на сегодня - один из любимых! Нокорпус поднимаем до вертикали ( копчик строго в небо ) только после доведения ,можно отпускать в планку , в планке все по правилам : колени, живот подтянут , копчик подвернут в перёд ( тело - натянутая струна , одна прямая ) , резких выдох в вертикальном положении . Кто дышит ПЛАВНО во время работы над прессом ->, иди крючком вязать , там можно плавно .
В след видео ещё три разных упражнения от этого сета . Упражнения в сете выполняются без перерыва , сет повторяется 3 раза , между сетами отдых не более 3 мин.
Только чур, растяжку не до, а после тренировки, поскольку она временно ослабляет мускулы, вся эффективность последующих упражнений будет также снижена.
Значит, это сет , работает сразу на пресс , укрепление плеч&рук и сойдёт как подготовка для стойки на руках
Слабаки тоже могут попыхтеть, но вряд ли получится что-то кроме первого в первое время, тем не менее, все в ваших руках .
1 упражнение - разминка , из собаки мордой вниз в планку о обратно , плавно , задерживаясь в планке . копчик подвернут вперёд ( попу уточкой можно оставить для другого случая ) , живот, колени подтянуты .
2. Пресс горит , руки тоже устают , на сегодня - один из любимых! Нокорпус поднимаем до вертикали ( копчик строго в небо ) только после доведения ,можно отпускать в планку , в планке все по правилам : колени, живот подтянут , копчик подвернут в перёд ( тело - натянутая струна , одна прямая ) , резких выдох в вертикальном положении . Кто дышит ПЛАВНО во время работы над прессом ->, иди крючком вязать , там можно плавно .
В след видео ещё три разных упражнения от этого сета . Упражнения в сете выполняются без перерыва , сет повторяется 3 раза , между сетами отдых не более 3 мин.