ملف Verenea777
Show panel Hide panel

Best wins View all achievements

This user doesn't have any achievements yet
Show panel Hide panel

Last 3 posts Show blog

Avatar

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Verenea777 تحديث 26 نيسان خلال #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles #75Situps
Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…
قراءة القصة كاملة
الترجمة الى الانجليزية اظهار الاصلي

بما انك لم تقم بتسجيل الدخول نحن لا نعلم لغتك و لكننا نعتقد انها الانجليزية
يرجى التسجيل او اختيار لغة اخرى من القائمة للترجمة

– او –

3 التعليقات
mgad2509 avatar
mgad2509 28 نيسان

nice

TforT avatar
TforT 28 نيسان

Great .

mermaid avatar
mermaid 1 ايار

Хорошая настойчивость.

أولترك تعليق
Avatar

Day 20 . БЖУ веса (мой контроль)

Verenea777 تحديث 24 نيسان خلال #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit
Доброй ночи )
Я за время #DukascopyMarathon не однократно поднимала вопрос контроля и баланса в потреблении продуктов питания.
Сразу хочу объяснить что же такое БЖУ?
БЖУ- это и есть баланс потребления белков ,жиров,углеводов - все эти составляющие необходимы нашему организму но в разных пропорциях.
Для подсчета этих пропорций я использую программу - это легко и быстро, все что требуется от меня , ответственно вносить все продукты питания, которые скушала за день (и вес)
На моем примере (См графи…
قراءة القصة كاملة
الترجمة الى الانجليزية اظهار الاصلي

بما انك لم تقم بتسجيل الدخول نحن لا نعلم لغتك و لكننا نعتقد انها الانجليزية
يرجى التسجيل او اختيار لغة اخرى من القائمة للترجمة

– او –

15 التعليقات
رؤية المزيد من التعليقات
Lovely_bee avatar
Lovely_bee 25 نيسان

Если Вы живете по такой схеме больше года, Вы сдавали анализы? Просто интересно как такое питание отражается на организме. И исходя из личного опыта, очень часто тренеры не являются хорошими диетологами. Мой вариант соотношения БЖУ 20/30/50. Такое соотношение является оптимальным, если целью является похудение и при этом ты тренируешься регулярно.

kosmos53 avatar
kosmos53 25 نيسان

Главное верить в то что делаешь.

Verenea777 avatar
Verenea777 25 نيسان

Благодарю за внимание)  особой разницы в % соотношениях углеводов, в Вашем варианте я не вижу) .Норма от 10- до 20%. Скоро лето , по этому я максимадьно исключила угл. до 10%
Зимой я на массе ( думаю Вы розбираетесь ). Желаю Вам успехов в достижении поставленных целей ) .

TforT avatar
TforT 28 نيسان

Интересно .

mermaid avatar
mermaid 1 ايار

Я думаю,что любая система в потреблении продуктов питания - индивидуальна.Главное чтобы организм чувствовал себя комфортно и бодро.

أولترك تعليق
Avatar

Day 20. Отчет за день.

Verenea777 تحديث 24 نيسان خلال #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit
Добрый вечер мои друзья! Вчера я не сделала отчет о ежедневных заданиях и по питанию ,но не смотря на это , моя совесть чиста ,все выполнено по плану ! Вчера вечером увлеклась чтением книги и лягла спать поздно (сон 7 часов ),
•200 мл воды на тощак
•завтрак (каша с маслом,салат,белок яйца,вареная свекла)
•легкая розминка всего тела
•приседания 3 × 25
•отжимания 3 × 15
•перекус (творог , орешки , джем)
•обед ( мясо индейки, салат с овощей, масло оливковое, подсолнечное,льяное)
•капсула рыбьег…
قراءة القصة كاملة
الترجمة الى الانجليزية اظهار الاصلي

بما انك لم تقم بتسجيل الدخول نحن لا نعلم لغتك و لكننا نعتقد انها الانجليزية
يرجى التسجيل او اختيار لغة اخرى من القائمة للترجمة

– او –

6 التعليقات
رؤية المزيد من التعليقات
al_dcdemo avatar
al_dcdemo 25 نيسان

Bon appetit!

VAIBS1991 avatar
VAIBS1991 25 نيسان

very interesting!

SmErtNIK avatar
SmErtNIK 25 نيسان

Сложно подбирать правильный рацион

kosmos53 avatar
kosmos53 25 نيسان

Все, что вы делаете должно идти на пользу телу и духу.

mgad2509 avatar
mgad2509 28 نيسان

good luck

أولترك تعليق