Open trading account 
Ne_juli的博客
День 21.
День 21.
Заключительный день настал. З недели. Давайте подведём итог, но в начале отчёт за сегодняшний день:
- не знаю точное количество ккал, сегодня на свадьбе
- два с половиной литра воды
- 13 тысяч шагов
- планка 3 похода (обычная планка - 2 минуты, по одной минуте боковые)
А теперь к результатам:
Вес на сегодня составляет - 55,5 кг. В начале марафона был 58,5 кг, т.е. минус что составляет 5% от изначального веса (все как и планировалось)
Питание был без колбас и других вредностей ..
Пил…
Заключительный день настал. З недели. Давайте подведём итог, но в начале отчёт за сегодняшний день:
- не знаю точное количество ккал, сегодня на свадьбе
- два с половиной литра воды
- 13 тысяч шагов
- планка 3 похода (обычная планка - 2 минуты, по одной минуте боковые)
А теперь к результатам:
Вес на сегодня составляет - 55,5 кг. В начале марафона был 58,5 кг, т.е. минус что составляет 5% от изначального веса (все как и планировалось)
Питание был без колбас и других вредностей ..
Пил…
День 20.
День 20.
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …
День 19.
День 19.
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …
День 18.
День 18.
Здравствуйте, друзья.
Восемнадцатый день марафона (16 мая), отчёт:
- 1216 ккал
- 1,5 литра чистой воды (помимо воды выпиваю чашку травяного чая и чашку кофе с молоком или сливками с утра (кофе - это моя уже укоренившаяся привычка и так называемый ритуал пробуждения. Я, наверное, никогда не смогу отказаться от него)
- планка (первый подход - обычная планка, ещё два подхода - боковая планка, которая очень сложно пока даётся мне)
- 11 тысяч 813 шагов (это семь с половиной км)
- вместо тр…
Здравствуйте, друзья.
Восемнадцатый день марафона (16 мая), отчёт:
- 1216 ккал
- 1,5 литра чистой воды (помимо воды выпиваю чашку травяного чая и чашку кофе с молоком или сливками с утра (кофе - это моя уже укоренившаяся привычка и так называемый ритуал пробуждения. Я, наверное, никогда не смогу отказаться от него)
- планка (первый подход - обычная планка, ещё два подхода - боковая планка, которая очень сложно пока даётся мне)
- 11 тысяч 813 шагов (это семь с половиной км)
- вместо тр…
День 17.
День 17.
Всем привет. Подведем итоги сегодняшнего дня (15 -е мая):
- 1220 ккал (только полезная еда)
- 1,3 литра чистой воды
-планка 3 подхода по одной минуте, зарядка
- 12 тысяч 281 шаг (почти восемь км за день прошла)
- посетила тренинг специалиста по рекламе и smm Ольги Юмашевой в бизнес-школе ИПМ. Все очень понравилось, для развития нашего проекта я вынесла много полезной и применимой на практике информации, узнала о многих тонкостях, касающихся smm продвижения своего продукта , увидела те …
День 16.
День 15.
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …
День 14.
День 14.
Добрый вечер всем.
Подведём итоги четырнадцатого дня участия в марафоне:
- по калориям 1305
- 1,5 литра воды
- планка два подхода по полторы минуты
- 9464 шага (на самом деле больше, просто забыла надеть свой Финтес браслет, а приложение на телефоне показывает неточную цифру, так как телефон тоже брала не всегда с собой).
- прочитано больше половины выбранной мной книги для марафона (Юваль Ной Харари «Sapience. Краткая история человечества» . Бесподобная книга, от которой просто…
Добрый вечер всем.
Подведём итоги четырнадцатого дня участия в марафоне:
- по калориям 1305
- 1,5 литра воды
- планка два подхода по полторы минуты
- 9464 шага (на самом деле больше, просто забыла надеть свой Финтес браслет, а приложение на телефоне показывает неточную цифру, так как телефон тоже брала не всегда с собой).
- прочитано больше половины выбранной мной книги для марафона (Юваль Ной Харари «Sapience. Краткая история человечества» . Бесподобная книга, от которой просто…
День 14.
День 14.
Всем привет, друзья.
Уже 12 мая на календаре, осталась всего лишь неделька до окончания марафона. Не перестаю удивляться быстротечности времени..
Но не будем о грустном, отчёт за сегодняшний день:
- по калориям 1230 ккал (сегодня отмечаем мамин юбилей, но я, естественно, абсолютно без алкоголя провожу праздник, поэтому в дневную норму ккал мне не сложно вписаться)
- два с половиной литра воды выпито
- два подхода планки по полторы минуты сделано, зарядка
- одиннадцать тысяч шагов (…
Всем привет, друзья.
Уже 12 мая на календаре, осталась всего лишь неделька до окончания марафона. Не перестаю удивляться быстротечности времени..
Но не будем о грустном, отчёт за сегодняшний день:
- по калориям 1230 ккал (сегодня отмечаем мамин юбилей, но я, естественно, абсолютно без алкоголя провожу праздник, поэтому в дневную норму ккал мне не сложно вписаться)
- два с половиной литра воды выпито
- два подхода планки по полторы минуты сделано, зарядка
- одиннадцать тысяч шагов (…