Open trading account 
Привет всем ❤️Ну что ж подошёл к концу марафон от дукаскопи ! Даже немного печально осознавать , что уже не нужно писать ежедневный отчёт , делать ежедневную норму упражнения и заданий. Вначале было очень сложно , но сейчас когда я уже прошла все это , так легко стало , я чувствую себя превосходно , у меня образовалось множество полезных привычек , которые я и далее буду использовать в повседневной жизни! Сейчас, когда прохожу мимо жирных , сладких продуктов и всех не полезных , я ловлю себя на …
Elenaa_'s Blog
Day 20
Привет всем ) ❤️ Хочу поделиться своим опытом в приседаниях ) я делала каждый день по 3 подхода по 25 раз ! Приседала без утяжеления , так как у меня не стояла целью нарастить мышечную массу ! И это просто шикарное упражнение , сейчас мне намного легче делать его ! Отлично подходит для утренней зарядки ! Дам вам несколько причини , почему стоит делать приседания! Приседания это очень эффективное упражнение , ведь мышцы на ногах у нас самые мощные , по этому затрачиваеться большое количество энер…
Day 16
Привет всем ❤️❤️❤️ Продолжим тему ходьбы
я считаю , что главное в этом деле не навреди ! Хотьба самый безопасный вид нагрузки , задействуется много групп мышц , а мы знаем чем больше тем лучше! Многие люди не хотят заниматься спортом , по этому этот вид нагрузки для них самый оптимальный , к примеру они могут подниматься на 5 этаж пешком , или добираться до работы своей не на транспорте , а своими ногами! Я уже почти на финишной прямой , по этому могу дать вам пару советов как более оптимально п…
я считаю , что главное в этом деле не навреди ! Хотьба самый безопасный вид нагрузки , задействуется много групп мышц , а мы знаем чем больше тем лучше! Многие люди не хотят заниматься спортом , по этому этот вид нагрузки для них самый оптимальный , к примеру они могут подниматься на 5 этаж пешком , или добираться до работы своей не на транспорте , а своими ногами! Я уже почти на финишной прямой , по этому могу дать вам пару советов как более оптимально п…
Day 13
Привет всем ❤️❤️А вы достаточно двигаетесь на протяжении целого дня ! Последнее время у меня очень мало сил , по этому что бы пройти достаточно количество шагов для Дукаскопи марафона я бегаю или хожу в спортивном зале на тренажёрах ! Ну вот у многих источниках я встречала что нужно проходить около 10 тис шагов . И вот вопрос . Почему именно эту цифру всегда называют , откуда это взялось вообще? На какой поверхности ходить ? Ведь можно и в лесу и на беговой дорожке! С каким темпом нужно проходит…
Day 9
Привет всем ❤️❤️❤️Скоро будет середина марафона , а я держусь и выполняюсь все задания ! Как я рада и горда ща себя ! Когда мне лень я всегда вспоминаю про марафон , и стараюсь не лениться ведь у меня цель стоит и нужно ее добиваться всеми усилиями . Каждый день нужно проходить около 10 тыс шагов , так как у меня нет шагомера и в будней день я не далеко хожу , приходиться мне ходить в зале , что бы выполнять суточную норму ! Но что бы организм не привыкал до одной беговой дорожки , я стараюсь вс…
Day 7
Привет всем ❤️❤️❤️ Я как и все хочу привести себя в форму к лету ведь паста и прочие вкусности негативно сказалась на моей фигуре ! По этому что бы себя ещё более замотивировать я выбрала делать каждый день приседания по три подхода 25 раз ! Ну я как человек который не первый год занимаеться , хоть и с перерывами , знаю правила и технику выполнений различных видов приседание , к примеру плие . Ноги должны быть на ширине плечей , а при приседании колени не должны выходить за носки , ведь это не п…
Day 4
Привет всем ❤️❤️❤️Сегодня поговорим о планке , одно из самых моих не любимых упражнений , но очень эффективное ! Основано это упражнение на статике , что очень эффективно для работы мышц! Это очень хорошие упражнение , у радует то что для него не нужен никакой дополнительный инвентарь , упражнение выполняеться под собственным весом , укрепляя таким образом мышцы живота , мышцы спины . Я выбрала это упражнение потому что после выполнения планки ежедневно вас ждеть очень хорошие изменения . К ним …
День 1
Привет всем ❤️❤️❤️Я как и все хочу немного привести свою фигуру в порядок и особенно к лету и вот случайно увидела о дукаскопи морофоне и стало интересно, ведь заниматься спортом , есть здоровую пищу намного приятнее когда знаешь что у тебя есть поддержка и вместе с тобой ещё много таких счастливчиков ! Для спорта я выбрала каждый день ходить 10 тыс шагов это примерно 7,5 км , что ж это очень сложное задание, ведь нужно потратить немало сил не только в повседневной жизни но и в зале что бы наход…