Community
Blog
ireen1386's Blog

ireen1386's Blog

Avatar

21 день. Конец? Нет, начало!

ireen1386 Przesłąno 26 Mar  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
21 день... 21 день... спорта, водного баланса, правильного питания и самосовершенствования.
Из достижений, по-прежнему, минус 2-2,5 кг, колеблется. Но вес сбрасывать не было для меня принципиальным. Для меня главная задача была - дисциплинировать саму себя.
Просыпаясь утром, заставить себя сделать зарядку, далее контрастный душ... На секунду вспомнила, как все начиналось, как холодная вода пронзала мое тело, как иголки... бррр... И сейчас, мой организм не испытывает ни малейшего дискомфорта пр…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Коротко о достижениях

ireen1386 Przesłąno 22 Mar  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater #Morningexercises #Cutsugar #Doplanks #75Situps

Минус 2 кг с начала марафона.
Плюс 99%-ная уверенность в себе и своих силах.
Дневная норма воды выпивается 100%.
Что касается сладкого? Раньше съедала плитку шоколада за раз. Сейчас либо кофе с сахаром, либо 1 конфета в день. Бывают дни, когда съедаю некоторые продукты с добавлением сахара, но это минимум. А если сравнить с моим предыдущим рационом, то и вовсе ни что!
Утренняя зарядка, контрастный душ, в завершении зеленый чай с лаймом – это уже для меня стандартная утренняя церемония.
…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Приседания, снова приседания!

ireen1386 Przesłąno 19 Mar  w #Sport #DukascopyMarathon #75Situps
Здравствуйте, дорогие друзья!
Большинство женщин сталкиваются с проблемой отсутствия объема и формы у попы. И я не стала исключением. Поэтому одно из выбранных мной заданий Марафона - это приседания. С помощью которых я надеюсь подтянуть попу, чтобы в летний период на пляже выглядеть на все 100%!
Приседания выполняю ежедневно, но пока чувствую напряжение мышц бедра и поясницы. Попа почему-то не болит. Собралась уже отчаиваться, но сегодня решила почитать информацию в интернете. Оказывается, в…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

13-й день Марафона!

ireen1386 Przesłąno 18 Mar  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
Привет, мои дорогие читатели!
Ну ж что, хочу похвастаться достижениями. Вначале марафона я весила 48 кг. Затем набрала 1.5 кг. На сегодняшний день мой вес 47 кг.
Водный баланс.
Вода прочно вошла в мой дневной рацион. Выпивать дневную норму полтора литра не составляет труда.
Контрастный душ.
Для меня это совершенно новое, но уже также ставшее привычным занятие. Считаю полезным, от этого ещё более приятным.
Планка.
Это упражнение, которое я регулярно выполняю. Правда, периодически делаю се…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Зарядка вместо утреннего кофе!

ireen1386 Przesłąno 17 Mar  w #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises
Привет, марафонцы и читатели блога!

Так сложно открывать утром глазки, организм продолжает спальная ходу. Некоторые борется с сонливостью чашкой крепкого кофе, но эффект от него не долгий, поэтому в ход идёт вторая, а следом и третья чашка.
Но я теперь знаю замечательное средство в борьбе с сонливостью - это утренняя зарядка!
Именно зарядка пробуждает весь организм на целый день, насыщая его кислородом, который способствует улучшению работоспособности мозга.
Она так же улучшает кровообращен…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Готовим попу к лету!

ireen1386 Przesłąno 13 Mar  w #Sport #DukascopyMarathon #75Situps
Приседания важны, приседания нужны. Сегодня покажу вам короткое видео о том, как я готовлю попу к лету. Строго не судим, к просмотру подходим с юмором.
Зачем же нужны приседания?
Они хорошо прокачивают мышцы икр, это то, что я чувствую на себе! Я читала, что во время приседаний нужно напрягать живот, что так же положительно сказывается на вашем прессе.
Я же выбрала это задание, чтобы подкачать попу. Кто подскажет, как определить есть ли эффект?
Кстати, забыла рассказать, что вчера мои силы …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Первая неделя. Итоги.

ireen1386 Przesłąno 12 Mar  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Cutsugar #75Situps #Contrastshower #Donotcompare
Вот и прошла первая неделя марафона.
Подведём итоги.
Плюс 1.5 кг веса. Бросив есть сладости, переключалась на мясо. За неделю съела одну конфету Раффаэлло на 8 марта. Раньше пила по утрам чашку кофе с 1 ч.л. сахара. Уже третий день по утрам зелёный чай. Считаю это достижением, и до конца марафона хочу продолжить отказ от кофе. Чай пью зелёный с лаймом, это ну оооочень вкусно!
Что касается зарядки и приседаний, сложнее всего было на 3-4 дни, все болело и ломило, хотелось забросить этот марафо…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Контрастный душ. Начинаем экспериментировать!

ireen1386 Przesłąno 7 Mar  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Cutsugar #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
Привет, дорогие мои читатели!
Сегодня оооочень тяжело было поднять себя с кровати. От одной мысли о зарядке, хотелось спрятаться под одеяло. Вспомнила про контрастный душ и решила, что это именно то, что меня взбодрит.
Немного были опасения после недавно перенесённого гайморита, но почитав информацию в интернете, решила рискнуть. Ощущения... наверное сложно передать словами, лучше прочувствовать.
Правильное выполнение - это включаем воду, делая все горячее, секунд 90 стоим под горячим душем, …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Вызов принят! Стартовала успешно!

ireen1386 Przesłąno 6 Mar  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater #Morningexercises #Doplanks #75Situps #Contrastshower
Слышала от девочек ранее при Марафоны от Дукаскопи, но даже представить себе не могла что же это.
Очень ждала старта соревнований. Пока не сильно понимаю, как это все будет происходить, но цели поставила, значит буду следовать.
Всем давно известно, что пить воду очень полезно для организма. И даже помогает в борьбе с лишним весом. Я не ставлю себе цель сбросить вес, но придерживаться дневной нормы питья, буду для пользы организму.
Так же мне хотелось бы укрепить мышцы живота и подтянуть попу.…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

2 Komentarze
ekaterina_borovyk1707 avatar
ekaterina_borovyk1707 6 Mar

Удачи тебе) я в тебя верю

ireen1386 avatar
ireen1386 6 Mar

ekaterina_borovyk1707  Спасибо за поддержку!))

lubZostaw komentarz