コミュニティ
ブログ
Verenea777のブログ

Verenea777のブログ

Avatar

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Verenea777 更新日: 2017年04月26日  in #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles #75Situps
Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

3 コメント
mgad2509 avatar
mgad2509 2017年04月28日

nice

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Great .

mermaid avatar
mermaid 2017年05月01日

Хорошая настойчивость.

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 20. Спорт - моя сила воли!

Verenea777 更新日: 2017年04月24日  in #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles #75Situps
Я вот недавно поймала себя на мысли, что мне нужно идти в спорт зал, нужно что то делать, дикая потребность в спорт нагрузке,даже не смотря на то что вчера была тяжелая тренировка. И тут же вспомнилось мне , еще два месяца назад, я буквально уговаривала себя встать и пойти на тренировку )) можно даже сказать , что самым сложным было дойти в зал , само занятие давалось легко и очень даже приносило чувство удовлетворения, выходя из роздевалки задавала себе вопрос,и почему я так не хотела сюда идти…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

5 コメント
CharmingRimma avatar
CharmingRimma 2017年04月24日

умничка!

al_dcdemo avatar
al_dcdemo 2017年04月25日

So sporty!

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Значит так должно быть.

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Да , спорт это сила .

Verenea777 avatar
Verenea777 2017年05月01日

Я что то не понимаю, почему меня удалили?

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 18. Хорошее настроение для красивого и здорового тела.

Verenea777 更新日: 2017年04月22日  in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Tightmuscles #75Situps
К Если я скажу что в любом деле важно хорошее настроение, то ни для кого это новостью не будет. Так вот , я задания выполняю с легкостью - на одном дыхании и с радостью.
Утро начала как обычно, ( после душа)
• 200 мл воды на тощак
• 150 гр филе рыбы + листья салата , пока занималась домашними хлопотами, прошел час, после я выполнила
• розминка всего тела 7 мин
• приседания 3× 25
• прес 3× 30
• отжимания 3× 15
• съела 150 гр риса с маслом + салат ( помидоры, орурец , перец,петрушка, )
К стати са…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

2 コメント
kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Значит вы верите в то что делаете.

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Interesting .

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 18. Контроль изменений.

Verenea777 更新日: 2017年04月22日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Tightmuscles #Socialnetworks #Quitsmoking #75Situps
Привет! Последний контроль изменений я делала два дня назад. Сегодня уже 18 ый день #DukascopyMarathon , все ближе мы к финалу , и лично мне хочется чуть ли не три раза в день все пересчитать.
Итак, вижу что за два дня - 0.100 кг. - не плохо , учитывая на то что я не стремлюсь похудеть и работаю над набором. Наращивание мышечной массы тела долгий процесс, по этому как бы за 21 день я и не надеялась увидеть на сантиметровой ленте прибавление в бедрах. А вот что вполне возможно - это похудеть в т…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

5 コメント
FXRabbit avatar
FXRabbit 2017年04月22日

I can easily lose 5-8 kilograms by not drinking beer for a month. :D

Cremelady avatar
Cremelady 2017年04月22日

FXRabbit  honey why you still not in marathon basket?

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Упорство и еще раз упорство в достижении цели.

ImranMughal99 avatar
ImranMughal99 2017年05月08日

Oh no 512kg wight

ImranMughal99 avatar
ImranMughal99 2017年05月08日

you are so fat

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 17. День начался плодотворно.

Verenea777 更新日: 2017年04月21日  in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Eatfoods #Tightmuscles #75Situps
Рада всех приветствовать !
Сегодня плохо спала (6 часов ), не выспалась. Встала в
9:00, первым делом выпила стакан воды .
Через 15 мин завтрак ( рис 100гр + 3 белка яйца + 1огурец)
10:30 (второй завтрак) -творог 100гр+ 0.5 банан.
11:40 тренировка в зале с тренером, в начале занятия 20 мин кардио на беговой дорожке.
Прокачала хорошо мышцы бедра и ягодиц (легко небыло).
В конце тренировки расстяжка 20 мин ( меньше нежели обычно, плохо себя чувствовала из недосыпа).
+ 20 мин крутила хуло-хуп. Ох и…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

4 コメント
FXRabbit avatar
FXRabbit 2017年04月22日

Good Exercise!! :D

fx_lmcap avatar
fx_lmcap 2017年04月25日

I like the music of this video! It's Portuguese!

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Дерзайте дальше

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Интересно

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 16. Талия результат.

Verenea777 更新日: 2017年04月20日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Changeappearance #Quitsmoking #75Situps #Calorielimit
Еще раз добрый день!
Честно говоря, глядя на себя, уменьшить я хочу объем талии и увеличить объем бедер ,ягодиц- и пожалуй я буду счастлива и довольна собой.
Так вот сегодня я взвесилась и за последние 4 дня я потеряла -1,100 килограмм. А вот в этом отчете я хочу сделать контрольный замер талии,ведь это одна из целей в рамках #DukascopyMarathon .
Итак 6 дней назад , моя талия была = 69 см , а сегодня , тадам ☝65 см. Как же я довольна! Минус 4 сантиметров за 6 дней. Это меня вдохновляет , что м…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

3 コメント
LoockasFX avatar
LoockasFX 2017年04月20日

Интере5сно!!!

FXRabbit avatar
FXRabbit 2017年04月22日

^_^

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Interesting .

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 16. Неожиданно

Verenea777 投稿日: 2017年04月20日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #Quitsmoking #75Situps #Calorielimit
Всем привет ✌. Сегодня я удивлена. Вот так результат неожиданный для меня. Конечно я не взвешиваю сесебя ежедневно, не снимаю замеры, последний раз свой результат я зафиксировала 4 дня назад, мой вес был = 52,4 кг., сегодня же этот показатель =51,3 кг. Итого: за 4 дня -1,1кг. Ежедневно я выполняю в обязательном порядке :
! Приседания 3×25
! Кушаю по малу 4-5 р в день
! Пью водичку не менее 2 л.
! Не сижу в соц сети.
! Не кушаю печенье, конфеты
Особого труда это не составляет. Сложными есть…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Great

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 15. Итоги дня.

Verenea777 投稿日: 2017年04月19日  in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Mealplan #Tightmuscles #75Situps
Всем привет! Сегодня была на столько холодная погода, что не хотелось выходить на улицу. Но по плану тренировка в зале . Перед занятием 30 минут кардио. Хотя сегодня внимание я уделяла спина+руки +прес, в конце я добавила глубокие приседания 3×25. После основных нагрузок выполнила планку 2 минуты и расстяжку 30 минут. Хорошо поработала , я довольна
Задания #DukascopyMarathon правильное питание, потребление пищи 4 - 5 раз /7, об этом я не забываю! К стати говоря , готовка еды требует времени, и …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

4 コメント
CommunitySupport avatar
CommunitySupport 2017年04月20日

отличный отчет, спасибо!

Verenea777 avatar
Verenea777 2017年04月20日

Благодарю за  оценку! Приятно , а то уже опускаю руки

Heruvim avatar
Heruvim 2017年04月26日

Забавно)))

Heruvim avatar
Heruvim 2017年04月26日

А что за трэк?

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 14. #2 Изменения - это легко, стоит только захотеть!

Verenea777 投稿日: 2017年04月18日  in #Sport #DukascopyMarathon #75Situps
Итак, дубль #2 . Красивый, яркий маникюр украсил мои ручки , а если это еще и совместно с кардинальным изменением цвета волос- это прекрасное сочетание . Изменения имеют место быть , так как #DukascopyMarathon уже близится к концу, осталось 7 дней,и можно сказать мы выходим на финишную прямую. Я вот сейчас, по истечении двух недель, понимаю, какие же усилия нужно вкладывать , сколько выдержки нужно , дабы достигнуть красивого тела, да, это дорогого стоит! Ранее я этому не предавала никакого зна…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
TforT avatar
TforT 2017年04月28日

nice

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 13.

Verenea777 更新日: 2017年04月17日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Tightmuscles #Socialnetworks #Changeappearance #Quitsmoking #75Situps #Calorielimit
Добрый вечер! Сегодня у меня был насыщенный день. Выспалась очень даже (10 часов ). По плану была тренировка в зале, перед ( за 1.5 часа) я хорошо покушала ( куриные котлеты паровые , салат овощной заправлен маслом оливы, подсолнечным, льяным)
12:30 - полтора часа, силовая тренировка ноги- попа.Перед занятием у меня была кардио 30 минут(бег), худею) В конце занятия всегда тяну все мышцы ( мин. 30 -40минут). По дороге домой пью протеиновый коктейль.
На протяжении дня я кушала (основной прием пи…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
もっと