Community
Blog
TatianaKorven's Blog

TatianaKorven's Blog

Avatar

День 20

TatianaKorven Postado 25 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья. Сегодня я выполняла задания с большим трудом, особенно десять тысяч шагов. Последние три дня осваиваю новую деятельность, и на марафон сил почти не остаётся. Итак напоминаю завтра у меня последний день, и два не выполненных задания, шпагат и прижгу парашют. Выполню ли я их? об это вы узнаете завтра))
Итоги дня:
- 5 подходов по 25 приседаний
- 10 002 шага за день
- растяжка для шпагатв
- контрастный душ
- в рационе овощи и фрукты
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 19

TatianaKorven Postado 24 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья, я в это не верю, но закончился 19 день марафона. Время летит так быстро. А у меня на счёту два невыполненных задания. И оба мне кажутся тежеловатыми, не знаю какая муха меня укусила подписаться на прыжок с парашютом)). Не то что бы я боялась, просто на это нет времени, такой завал в делах. Не знаю успею или нет. А со шпагатом конечно проще, мышцы тянутся хорошо, но правда приходится терпеть много боли и уже кажется, что нет сил. Но я не сдамся)
Итоги:
- 10066 шагов
- стакан …
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 16

TatianaKorven Updated 21 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Fruitsvegetables #Replacecoffee
Добрый вечер друзья, осталось 5 дней до окончания моего марафона, и от этого немного грустно. Этот марафон для меня очень много значит, по множеству причин и одна из этих причин то, что я бросила курить.
Но не будем раскисать) я так понимаю это не первый и не последний марафон, буду продолжать участвовать в таких марафонах снова и снова. Мне это очень нравится.
Итоги дня:
- пробежка на 40 минут
- шагов 10348
- растяжка. Очень больно и очень эффективно. Я довольна сегодняшним продвижением
- 5 по…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 15

TatianaKorven Postado 20 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья. Вот и подошёл к концу мой 15 день марафона. Сегодня по плану было - не напрягаться)). И я его выполнила.
Сегодня сделано:
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов. Сегодня вечером у меня вообще был вегетарианский шашлык: креветки, грибы, картофель и зелёный перец. А завтракала я клубникой.
- стакан воды за 15 минут до еды
- 10442 шага
- и я все также не курю ))))
Завтра по плану пробежка, зате…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 14

TatianaKorven Postado 19 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Contrastshower #Fruitsvegetables

Доброй ночи... Не успеваю кажется сделать пост до двенадцати, но будем надеяться. Сегодня прошел 14 день моего марафона, и как я уже писала, выходные дни отдыха, обычные нагрузки без увеличения и новых рекордов.
Сегодня я сделала:
- 12986 шагов
- растяжка для шпагата
- 5 подходов по 25 приседаний
- стакан воды за 15 минут до еды
- чай вместо кофе
- контрастный душ
- продолжаю поедать много овощей и фруктов
- и я уже не курю не помню сколько дней, а смотреть нет времени кажется 11 день
По плану …
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 12

TatianaKorven Updated 19 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Contrastshower #Fruitsvegetables
Добрый вечер друзья. Прошёл 12 день марафона, и это значит, что я прошла больше половины пути. Сегодняшний день прошёл очень насыщенно и с новыми занятиями. Моя новинка в спорте на сегодня - это велосипедная прогулка, продолжительностью в три часа. Давно не каталась, это было круто, весело, а под конец немного тяжеловато с непривычки.
Сегодня я сделала:
- 10014 шагов
- стакан воды за 15 минут до еды
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов
- контрастный душ
- 5 подходов по 25 приседа…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 11

TatianaKorven Updated 16 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower #Fruitsvegetables #Replacecoffee
Добрый вечер друзья. Сегодня одиннадцатый день моего марафона, и он прошёл весело и легко.
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 9

TatianaKorven Postado 14 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Fruitsvegetables #Replacecoffee
Всем привет))). Итоги сегодняшнего дня:
- утро началось с пробежки на 30 минут, результат 4.000 шагов.
- но пробежки было недостаточно и пришлось ещё немного прогуляться , все ничего да вот у на сегодня был ливень. Пришлось гулять под зонтиком, всего шагов 11.000
- после прогулки как всегда приседания 5 подходов по 25 раз
- и растяжка для шпагата. Садилась сегодня на правый шпагат, уже ложиться полностью часть ноги от колена до пятки.
- стакан воды за 15 минут до еды
- продолжаю кушать овощи и ф…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários