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день 20

komias 投稿日: 2017年04月26日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #Donotcompare
Здравствуйте!
Сегодня не взвешивался, не было времени
Сегодня у меня банька
Завтра посмотрим результат!
Пока все
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день 19

komias 投稿日: 2017年04月25日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Сегодня немного сдал назад
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день 18

komias 投稿日: 2017年04月24日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Вот мои результаты!
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День 16 - 17

komias 投稿日: 2017年04月23日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Обычно я пишу пост вечером, но вчера по техническим причинам (отсутствие интернета) не получилось.
Сегодня все как обычно
Мой вес на картинке
Продолжаю двигаться к цели, хоть и медленно
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День 15

komias 投稿日: 2017年04月21日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Чуть не забыл отчитаться
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День 14

komias 投稿日: 2017年04月20日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Сегодня без фото, так как не взвешивался.
В остальном стараюсь делать все из списка и даже больше.
Кстати контрастный душ не обязательно делать с очень холодной водой, главное правило - хорошо прогреть тело горячей водой, тогда и обычная вода будет давать потрясающий эффект.
Пока все!…
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день 13

komias 投稿日: 2017年04月19日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Привет!
Да здравствует двузначное число
Остальное все по плану!
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3 コメント
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Verenea777 2017年04月19日

Ооо !уже двозначная цыфра) поздравляю! Так держать

JuliannaS avatar
JuliannaS 2017年04月20日

Класс, вообще нравится твой отчет. )

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CommunitySupport 2017年04月20日

Отлично!

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День 11

komias 投稿日: 2017年04月17日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #30Pushups #Eatfoods #Contrastshower #Donotcompare
Здравствуйте!
Мой вес Честно говоря думал будет намного хуже, а так почти не набрал.
Сегодня обычный день, все по плану: зарядка, душ, еда и питье.
На социальных сайтах не сижу, с другими себя не сравниваю.
Благодаря зарядке и упражнениям тонус мышц приходит в хорошую форму.
Пока все!…
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День десятый

komias 投稿日: 2017年04月16日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Всех с праздником Пасхи!
В день праздника получилось не четырехразовое, а многоразовое и очень калорийное питание. Боюсь завтра скажется на моем весе. В следующие дни придется стараться более интенсивно.
Остальные пункты по плану.
Пока все!
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День девятый

komias 投稿日: 2017年04月15日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Сегодня не взвешивался, поэтому фотки нет.
Выполняю все по плану: утром зарядка и упражнения, контрастный душ, четырех разовое питание, пью более двух литров воды (для этого каждый раз утром наливаю две бутылки воды 1,5 и 1,0 л., так легче контролировать), ем каши и овощи,зелень и фрукты, включил проросшую пшеницу как один из приемов пищи.
Пока все.…
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