Community
Blog
Ne_juli's Blog

Ne_juli's Blog

Avatar

День 21.

Ne_juli Updated 19 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #100Steps #Losekg #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 21.
Заключительный день настал. З недели. Давайте подведём итог, но в начале отчёт за сегодняшний день:
- не знаю точное количество ккал, сегодня на свадьбе
- два с половиной литра воды
- 13 тысяч шагов
- планка 3 похода (обычная планка - 2 минуты, по одной минуте боковые)
А теперь к результатам:
Вес на сегодня составляет - 55,5 кг. В начале марафона был 58,5 кг, т.е. минус что составляет 5% от изначального веса (все как и планировалось)
Питание был без колбас и других вредностей ..
Пил…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

1 Comments
pramuk avatar
pramuk 24 May

Good

orto leave comments
Avatar

День 20.

Ne_juli Updated 18 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 20.
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 19.

Ne_juli Updated 17 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 19.
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 17.

Ne_juli Updated 15 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Visittraining

День 17.
Всем привет. Подведем итоги сегодняшнего дня (15 -е мая):
- 1220 ккал (только полезная еда)
- 1,3 литра чистой воды
-планка 3 подхода по одной минуте, зарядка
- 12 тысяч 281 шаг (почти восемь км за день прошла)
- посетила тренинг специалиста по рекламе и smm Ольги Юмашевой в бизнес-школе ИПМ. Все очень понравилось, для развития нашего проекта я вынесла много полезной и применимой на практике информации, узнала о многих тонкостях, касающихся smm продвижения своего продукта , увидела те …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 16.

Ne_juli Updated 14 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 15.
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 14.

Ne_juli Updated 13 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit
День 14.
Добрый вечер всем.
Подведём итоги четырнадцатого дня участия в марафоне:
- по калориям 1305
- 1,5 литра воды
- планка два подхода по полторы минуты
- 9464 шага (на самом деле больше, просто забыла надеть свой Финтес браслет, а приложение на телефоне показывает неточную цифру, так как телефон тоже брала не всегда с собой).
- прочитано больше половины выбранной мной книги для марафона (Юваль Ной Харари «Sapience. Краткая история человечества&raquo . Бесподобная книга, от которой просто…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 13.

Ne_juli Updated 11 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 13.
Тринадцатый день марафона, 11-е мая. И, к счастью, я пошла на поправку, поэтому вливаюсь вновь в привычный образ жизни (с физической нагрузкой).
Отчёт за сегодня:
- 1233 ккал
- 1,7 литра воды
- утренняя зарядка и планка (две с половиной минуты) - два подходах
- 18 тысяч 226 шагов (вот, по 14 км вываживаешь, когда тебе нужно выбрать платье для торжества)
- занятие в тренажёрном зале, сегодня была лёгкая тренировка (не до конца выздоровела все-таки), потренировала все группы мышц, но с ме…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 11.

Ne_juli Updated 9 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Visittraining

День 11.
Привет, друзья. Уже одиннадцатый день участия в марафоне подходит к концу, поэтому отчёт в студию:
- 1270 ккал (сегодня из неполезностей был только зефир)
- один литр чистой воды
- 18 тысяч 544 шага (почти одиннадцать километров)
- планка (2 минуты).
Также (если говорить об одном из челенджей марафона) на выходных (пятого и шестого мая) я была на двухдневном тренинге по социальному предпринимательству Biz4all, который был посвящён анализу такого способа привлечения финансирования, как …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

1 Comments
Mepcuk avatar
Mepcuk 10 May

Спасибо за пару слайдов с тренинга

orto leave comments
Avatar

День 9.

Ne_juli Updated 7 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 9.
Добрый вечер, сегодня 7 мая и очередной отчёт по марафону:
- 1340 ккал (небольшой перелимит
- 40 ккал, но хотя бы полезной едой)
- 1,5 литра воды
- планка (2 минуты)
- 10 тыс 185 шагов (7,7 км) плюс занятия в тренажёрном зале (делаю, как писала ранее, круговую тренировку, на все группы мышц за одно занятие, пробежка, разминка в начале тренировки и эллипс 20 минут и растяжка в конце - на видео ниже, конечно же не все упражнения запечатлены, которые я сегодня сделала).
Всем доброй ночи, а…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 6.

Ne_juli Updated 4 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 6.
Уже практически неделя прошла - шестой день марафона!
По калориям - 1336 ккал (на 36 ккал выше лимита, но это немножко совсем)
Вода - 2 литра (сегодня была тренировка в зале, поэтому в такие дни воды хочется пить побольше и проблема , как же заставить себя выпить хоть глоток - отпадает)
Утренняя зарядка и планка - done!
И Мой любимый пункт, ежедневное количество пройденных шагов - 11 тысяч 427 шага) просто обожаю прогулки, особенно в хорошей компании).
Сегодня я снова ходила в тренажёрны…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
More