Communauté
Blog
ireen1386's Blog

ireen1386's Blog

Avatar

21 день. Конец? Нет, начало!

ireen1386 Publier 26 mar  dans #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
21 день... 21 день... спорта, водного баланса, правильного питания и самосовершенствования.
Из достижений, по-прежнему, минус 2-2,5 кг, колеблется. Но вес сбрасывать не было для меня принципиальным. Для меня главная задача была - дисциплинировать саму себя.
Просыпаясь утром, заставить себя сделать зарядку, далее контрастный душ... На секунду вспомнила, как все начиналось, как холодная вода пронзала мое тело, как иголки... бррр... И сейчас, мой организм не испытывает ни малейшего дискомфорта пр…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Ты, просто, выше всех сравнений!

ireen1386 Publier 25 mar  dans #Lifestyle #DukascopyMarathon #Donotcompare
Приветики!
Настроение с каждым днём все лучше! Интуиция не подвела, весна где-то рядом. С каждым днём все больше и больше ощущаю её приход.
Завтра последний день марафона и я обязательно поделюсь всеми своими впечатлениями.
А сегодня хочу рассказать, что он изменил меня. Иногда нужно совсем мало, чтобы начать действовать, чтобы задуматься, чтобы осознать...
Могу сказать, что я даже стала более счастливой, благодаря гармонии с самой собой. Я всегда искала в себе только недостатки и даже не пы…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Организм сам подскажет, что ему необходимо!

ireen1386 Publier 23 mar  dans #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Donotcompare
Проспав почти 9 часов, я проснулась в хорошем настроении.
Сегодняшнее утро было каким-то добрым и по-весеннему тёплым, не смотря на горы снега за окном. Как-будто весну несла я сама!
Решила побаловать себя вкусной арабикой с ложечкой сахара.
Сегодня день был не по стандартному режиму, сначала кофе и только ближе к обеду утренняя зарядка и душ.
Так же позволила себе немного расслабиться с книгой на диване
На ужин приготовила себе стейк из филе индейки, на этот раз без сладкого маринада, только со…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Коротко о достижениях

ireen1386 Publier 22 mar  dans #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Glassofwater #Morningexercises #Cutsugar #Doplanks #75Situps

Минус 2 кг с начала марафона.
Плюс 99%-ная уверенность в себе и своих силах.
Дневная норма воды выпивается 100%.
Что касается сладкого? Раньше съедала плитку шоколада за раз. Сейчас либо кофе с сахаром, либо 1 конфета в день. Бывают дни, когда съедаю некоторые продукты с добавлением сахара, но это минимум. А если сравнить с моим предыдущим рационом, то и вовсе ни что!
Утренняя зарядка, контрастный душ, в завершении зеленый чай с лаймом – это уже для меня стандартная утренняя церемония.
…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Мёд и сахар - день чудесный! :)

ireen1386 Publier 20 mar  dans #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Sleepwell
Привет, марафонцы!
В первую очередь хочу сказать, что это очень интересно наблюдать за вашими достижениями. Спасибо тем, кто не сдаётся!
Сегодня я готовила блюдо для
второго задания конкурса Мисс Дукаскопи. Я выбрала стейки в медовом соусе. Поскольку натуральность мёда гарантировать не могу, то и содержание сахара посчитать сложно. Но не думаю, что я нарушила дневную норму в шесть чайных ложек. Кстати, приглашаю к просмотру данного видео на мою страничку
Что касается сна, я продолжаю выполн…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

13-й день Марафона!

ireen1386 Publier 18 mar  dans #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Cutsugar #Doplanks #75Situps #Sleepwell #Contrastshower #Donotcompare
Привет, мои дорогие читатели!
Ну ж что, хочу похвастаться достижениями. Вначале марафона я весила 48 кг. Затем набрала 1.5 кг. На сегодняшний день мой вес 47 кг.
Водный баланс.
Вода прочно вошла в мой дневной рацион. Выпивать дневную норму полтора литра не составляет труда.
Контрастный душ.
Для меня это совершенно новое, но уже также ставшее привычным занятие. Считаю полезным, от этого ещё более приятным.
Планка.
Это упражнение, которое я регулярно выполняю. Правда, периодически делаю се…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Ваша жизнь - неповторимая история...

ireen1386 Publier 16 mar  dans #Lifestyle #DukascopyMarathon #Donotcompare
Одно из психологических заданий - не сравнивать себя с другими.
Почему же не стоит этого делать?
Все очень просто. Сравнивая себя с кем-то менее успешным, мы конечно же превозносимся до небес. И наоборот, если перед нами пример того, кто добился большего чем мы сами, наша самооценка снижается, мы впадаем в депрессию.
Зачастую сравнения не дают нам жить своей жизнью. Возьмём простой пример. Вашей подруге муж на 8 марта подарил iPhone X, а у вас до сих пор старенькая пятёрочка.
Волей не волей …
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Первая неделя. Итоги.

ireen1386 Publier 12 mar  dans #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Cutsugar #75Situps #Contrastshower #Donotcompare
Вот и прошла первая неделя марафона.
Подведём итоги.
Плюс 1.5 кг веса. Бросив есть сладости, переключалась на мясо. За неделю съела одну конфету Раффаэлло на 8 марта. Раньше пила по утрам чашку кофе с 1 ч.л. сахара. Уже третий день по утрам зелёный чай. Считаю это достижением, и до конца марафона хочу продолжить отказ от кофе. Чай пью зелёный с лаймом, это ну оооочень вкусно!
Что касается зарядки и приседаний, сложнее всего было на 3-4 дни, все болело и ломило, хотелось забросить этот марафо…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Избавляемся от вредных привычек!

ireen1386 Publier 11 mar  dans #Lifestyle #DukascopyMarathon #Donotcompare
Приветствую тех, кто читает этот пост. Сегодня он будет посвящён заданию - не сравнивать себя с другими. Это очень интересное задание.
Внешний мир нам навязывает свои стереотипы и веяния моды. И очень часто мы определяем для себя идеал и пытаемся соответствовать. Ставим перед собой образ успешной и красивой знаменитости и пытаемся подражать. Но это, как минимум, глупо...
Недавно я познакомилась с директором модельного агентства. Она сказала прекрасные слова, что каждый человек не должен следов…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Сон и его благотворное влияние на организм

ireen1386 Publier 8 mar  dans #Lifestyle #DukascopyMarathon #Sleepwell
8 марта - Международный женский день! А у нас продолжается Марафон. И сегодня поговорим о таком прекрасном задании, как спать 8-9 часов в сутки.
Все мы знаем, как важен сон для человека. Это одна из главных составляющих после воды и еды.
И если мы не досыпаем, то потом весь день ползаем как «сонные мухи», мечтая об одном - быстрее добраться до своей уютной кровати.
Кроме того, наше недосыпание сказывается и на внешнем виде, на состоянии кожи. А в «наш праздник» мы должны выглядеть на все 100…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Plus