Community
Blog

Community Blog

Add post
Filtrowane przez tagi:  Gymmembership
Avatar

День 21.

Ne_juli Uaktualniono 19 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #100Steps #Losekg #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 21.
Заключительный день настал. З недели. Давайте подведём итог, но в начале отчёт за сегодняшний день:
- не знаю точное количество ккал, сегодня на свадьбе
- два с половиной литра воды
- 13 тысяч шагов
- планка 3 похода (обычная планка - 2 минуты, по одной минуте боковые)
А теперь к результатам:
Вес на сегодня составляет - 55,5 кг. В начале марафона был 58,5 кг, т.е. минус что составляет 5% от изначального веса (все как и планировалось)
Питание был без колбас и других вредностей ..
Пил…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

1 Komentarze
pramuk avatar
pramuk 24 Maj

Good

lubZostaw komentarz
Avatar

День 20.

Ne_juli Uaktualniono 18 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 20.
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 19.

Ne_juli Uaktualniono 17 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 19.
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 16.

Ne_juli Uaktualniono 14 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 15.
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 13.

Ne_juli Uaktualniono 11 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 13.
Тринадцатый день марафона, 11-е мая. И, к счастью, я пошла на поправку, поэтому вливаюсь вновь в привычный образ жизни (с физической нагрузкой).
Отчёт за сегодня:
- 1233 ккал
- 1,7 литра воды
- утренняя зарядка и планка (две с половиной минуты) - два подходах
- 18 тысяч 226 шагов (вот, по 14 км вываживаешь, когда тебе нужно выбрать платье для торжества)
- занятие в тренажёрном зале, сегодня была лёгкая тренировка (не до конца выздоровела все-таки), потренировала все группы мышц, но с ме…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 9.

Ne_juli Uaktualniono 7 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 9.
Добрый вечер, сегодня 7 мая и очередной отчёт по марафону:
- 1340 ккал (небольшой перелимит
- 40 ккал, но хотя бы полезной едой)
- 1,5 литра воды
- планка (2 минуты)
- 10 тыс 185 шагов (7,7 км) плюс занятия в тренажёрном зале (делаю, как писала ранее, круговую тренировку, на все группы мышц за одно занятие, пробежка, разминка в начале тренировки и эллипс 20 минут и растяжка в конце - на видео ниже, конечно же не все упражнения запечатлены, которые я сегодня сделала).
Всем доброй ночи, а…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 6.

Ne_juli Uaktualniono 4 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 6.
Уже практически неделя прошла - шестой день марафона!
По калориям - 1336 ккал (на 36 ккал выше лимита, но это немножко совсем)
Вода - 2 литра (сегодня была тренировка в зале, поэтому в такие дни воды хочется пить побольше и проблема , как же заставить себя выпить хоть глоток - отпадает)
Утренняя зарядка и планка - done!
И Мой любимый пункт, ежедневное количество пройденных шагов - 11 тысяч 427 шага) просто обожаю прогулки, особенно в хорошей компании).
Сегодня я снова ходила в тренажёрны…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 5.

Ne_juli Przesłąno 3 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Cutoutfastfood #Gymmembership
Итак, день пятый.
- 1240 ккал (просто замечательно! мне не терпится поскорее взвеситься в конце недели)
- около двух литров воды выпито за сегодня.
- 18115 шагов за день - а это практически 12,5 км
- утренняя зарядка и планка
- наконец-то поход в тренажерный зал (сняла немножко видео в раздевалке, так как в самом зале, если честно, стесняюсь снимать выполнение упражнений). Тренировка была круговая - на все группы мышц. В начале, -10 минут дорожка, разминка, далее упражнения на ноги, ягодицы, зат…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

1 Komentarze
Slava_Z avatar
Slava_Z 4 Maj

Надеюсь что спортом занимаешься не только для конкурса марафон)))

lubZostaw komentarz
Avatar

День 2.

Ne_juli Przesłąno 30 Kwi  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
Добрый вечер. Заканчиваю второй день марафона.
Итак, подведем итоги.
Если верить всем умным приложениям, которые подсчитывают все наши результаты:
- 1307 ккал за сегодня съедено (в лимит, можно сказать, вписалась))
- 1,5 литра воды выпито)
- практически 10 тыс шагов пройдено
Также я купила абонемент в тренажерный зал, пока на 8 занятий, потому что еще хочу в бассейн хотя бы раз в неделю ходить, а также открылся велосипедный сезон, поэтому на выходных стараюсь обязательно пару часов кататься. Но,…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Ура вже 80 кг)))

impossible Przesłąno 5 Kwi  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Losekg #Gymmembership
Привіт друзі уявляєте двадцять днів і вже немає 3 завих кілограми . Перед початком марафону важив десь 83 кг сьогодні стаю на вагу а там 80 кг)))
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

2 Komentarze
Sasha_spicy avatar
Sasha_spicy 5 Kwi

Молодчина! Так держать!! :)

impossible avatar
impossible 6 Kwi

Спасибо Саша:)

lubZostaw komentarz
Więcej

Top bloggers

Blogger Posts / Polubienia

Top rated posts