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komias's Blog

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Итоги

komias Postado 29 Abr  em #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods
Кстати я так и не подвел итоги.
За 21 день выполняя нехитрые упражнения и перестроив питание я сбросил вес на 4,6 кг.
Это хороший результат.
Сейчас я еще сбросил, так как продолжаю марафон уже для себя.
Хочу сказать, что получился очень полезный и приятный конкурс!
Компании Dukascopy спасибо!…
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Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

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день 20

komias Postado 26 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #Donotcompare
Здравствуйте!
Сегодня не взвешивался, не было времени
Сегодня у меня банька
Завтра посмотрим результат!
Пока все
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день 19

komias Postado 25 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Сегодня немного сдал назад
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день 18

komias Postado 24 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Вот мои результаты!
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День 16 - 17

komias Postado 23 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Обычно я пишу пост вечером, но вчера по техническим причинам (отсутствие интернета) не получилось.
Сегодня все как обычно
Мой вес на картинке
Продолжаю двигаться к цели, хоть и медленно
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День 15

komias Postado 21 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Чуть не забыл отчитаться
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День 14

komias Postado 20 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Сегодня без фото, так как не взвешивался.
В остальном стараюсь делать все из списка и даже больше.
Кстати контрастный душ не обязательно делать с очень холодной водой, главное правило - хорошо прогреть тело горячей водой, тогда и обычная вода будет давать потрясающий эффект.
Пока все!…
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день 13

komias Postado 19 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Привет!
Да здравствует двузначное число
Остальное все по плану!
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3 Comentários
Verenea777 avatar
Verenea777 19 Abr

Ооо !уже двозначная цыфра) поздравляю! Так держать

JuliannaS avatar
JuliannaS 20 Abr

Класс, вообще нравится твой отчет. )

CommunitySupport avatar
CommunitySupport 20 Abr

Отлично!

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День 11

komias Postado 17 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #30Pushups #Eatfoods #Contrastshower #Donotcompare
Здравствуйте!
Мой вес Честно говоря думал будет намного хуже, а так почти не набрал.
Сегодня обычный день, все по плану: зарядка, душ, еда и питье.
На социальных сайтах не сижу, с другими себя не сравниваю.
Благодаря зарядке и упражнениям тонус мышц приходит в хорошую форму.
Пока все!…
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День десятый

komias Postado 16 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Donotcompare
Здравствуйте!
Всех с праздником Пасхи!
В день праздника получилось не четырехразовое, а многоразовое и очень калорийное питание. Боюсь завтра скажется на моем весе. В следующие дни придется стараться более интенсивно.
Остальные пункты по плану.
Пока все!
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