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Final day on Marathon!

alicekrispi Veröffentlicht 26 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Drinkwater #Doplanks #75Situps #Cutoutfastfood #Oldthings
Вот и подошёл к концу мой марафон.
Я несказанно рада, что данное испытание послужило для меня своеобразным толчком под зад.
Я упорно делала планку и упражнения на пресс, правильно питалась и много ходила, пила достаточное количество воды и, в принципе, довольна результатом за 21 день.
Я выкинула много хлама из дома и из головы. Пересмотрела своё отношение к питанию и к досугу.
У меня также стояла цель "Достинуть цели". Изначально я смотрела на эту цель как на путь к лучшему облику, однако всё з…
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Day 19!

alicekrispi Veröffentlicht 24 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Drinkwater #Cutsugar #Doplanks #Cutoutfastfood #Oldthings
Ну что же, ребятки))
Сегодня, как оказалось, не 18, а 19 день моего марафона и 3 день наших больших выходных
Нежданно-негаданно у меня включился день хомяка) Целый день почти проспала, однако успела сделать парочку полезных дел)
Сегодня я 2 раза сделала планку, покачала пресс и не только)) Сделала обёртывание (вчера было горячее, сегодня - холодное), продолжила выбрасывать старые вещи ( в основном это касалось косметических баночек, которых у меня столько, что магазин можно открывать).
Также в д…
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Daily report, my life goals

alicekrispi Veröffentlicht 21 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Socialnetworks #Doplanks #75Situps #Cutoutfastfood
Hi guys,
Everything is going on very good. I complete my tasks and my goals, keep my healthy way of live, have already got used to it.
Also, unfortunately, there is something I cannot share with you right now, but I have made several steps on the way to my goal and wishes. You know, your thoughts are really able to come true, just try it.
I have come to an idea that everything what we do and what happens with us, happens for the better. I truly believe in it. If one dore closes the other one alw…
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Day 12

alicekrispi Veröffentlicht 17 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Cutsugar #100Steps #Doplanks #75Situps #Cutoutfastfood
Hi guys!
Today I feel not really good, so my post will be short.
I still continue eating healthy food without sugar, walking 10,000 steps per day and drinking a lot of water. Do not visit fastfood restaurants, do planks twice a day and spend much less time on Social Media. I want to say that I'm getting used to it. Now doing all the staff is becoming easier.
What about you, guys? How do you feel on your way to success?
Всем привет!
Сегодня я неважно себя чувствую, поэтому мой пост будет, как у П…
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Христос Воскрес! Happy Easter! Day 10.

alicekrispi Veröffentlicht 16 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Drinkwater #Cutsugar #Socialnetworks #Doplanks #Day10
Друзья, сегодня замечательный светлый праздник, поздравляю вас всех с этим!
Также сегодня 10-й день моего марафона
Сегодня с утра у меня был маленький рекорд, я простояла в планке целых 2 минуты 30 секунд! Это крутые ощущения, во-первых, ты чувствуешь, как поработали за этот маленький промежуток времени некоторые части твоего тела, во-вторых, полон радости и гордости от того, что ещё 10 дней назад не мог похвастаться такими результатами.
Я теперь практически не захожу в вк, уже полнедели не пос…
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5 Kommentar
SlavaLi avatar
SlavaLi 16 Apr.

Молодец! Так держать!

alicekrispi avatar
alicekrispi 17 Apr.

SlavaLi )))

Alexis_XXX avatar
Alexis_XXX 17 Apr.

И тебя с праздником Пасхи!

TashaAnd avatar
TashaAnd 17 Apr.

Воистину Воскрес!

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alicekrispi 17 Apr.

Alexis_XXX спасибо!)

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Теперь немножко про планки на русском :)

alicekrispi Veröffentlicht 8 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Doplanks

Как я писала ранее в своих англоязычных постах, я абсолютно неспортивный человек, никогда не занималась спортом, мы с ним сугубо на "Вы"
Однако, как-то бороздя просторы интернета, я наткнулась на чудо-упражнение под названием "Планка", рассказывали, какие чудеса она творит и как полезна. Сидя попой на диване, я не понимала, чем может быть полезна простая стойка... ахах... пока не попробовала испытать её на себе
Вы знаете, с тех пор планка - одно из моих любимых упражнений. Несмотря на то, что с…
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Again about planks, how I feel after 2 days of doing planks.

alicekrispi Veröffentlicht 8 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Doplanks
Planks, planks, planks...
Everybody who tried once planks knows that the exercise is uneasy, especially if your body is not used to physical activities. First of all, it's hard to come through this 1-minute body "disaster", secondly, your body is joggling asking you to stop it
There is no need to say that I do not stop, I'm enjoying it. For sure it's hard to simultaneously control your abdominal muscles, back and cluniral muscles. However, having finished the exercise I'm becoming extremely hap…
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2 Kommentar
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Norry 8 Apr.

At first I was also skeptical about planks.
The first 2 sets are easy, but as your doing the 3rd set and longer, you'll start crying :)
It also helped me with my lower back-pain.
Definitely recommended  for people who works behind a desk.
Good luck!

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alicekrispi 8 Apr.

Thank you, Norry :)

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Why doing planks can make your body better.

alicekrispi Veröffentlicht 6 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Doplanks

Due to Wikipedia , the plank (also called a front hold, hover, or abdominal bridge) is an isometric core strength exercise that involves maintaining a position similar to a push-up for the maximum possible time.
The exercise seems to be easy at first sight, that's why many underestimate this cool physical activity.
I included "Doing planks every day" in my Marathon because I know that even without any other physical activities, it can help you to make your body look better, and here is…
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