Community
Blog
TatianaKorven's Blog

TatianaKorven's Blog

Avatar

День 20

TatianaKorven Posted 25 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья. Сегодня я выполняла задания с большим трудом, особенно десять тысяч шагов. Последние три дня осваиваю новую деятельность, и на марафон сил почти не остаётся. Итак напоминаю завтра у меня последний день, и два не выполненных задания, шпагат и прижгу парашют. Выполню ли я их? об это вы узнаете завтра))
Итоги дня:
- 5 подходов по 25 приседаний
- 10 002 шага за день
- растяжка для шпагатв
- контрастный душ
- в рационе овощи и фрукты
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 19

TatianaKorven Posted 24 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья, я в это не верю, но закончился 19 день марафона. Время летит так быстро. А у меня на счёту два невыполненных задания. И оба мне кажутся тежеловатыми, не знаю какая муха меня укусила подписаться на прыжок с парашютом)). Не то что бы я боялась, просто на это нет времени, такой завал в делах. Не знаю успею или нет. А со шпагатом конечно проще, мышцы тянутся хорошо, но правда приходится терпеть много боли и уже кажется, что нет сил. Но я не сдамся)
Итоги:
- 10066 шагов
- стакан …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 15

TatianaKorven Posted 20 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья. Вот и подошёл к концу мой 15 день марафона. Сегодня по плану было - не напрягаться)). И я его выполнила.
Сегодня сделано:
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов. Сегодня вечером у меня вообще был вегетарианский шашлык: креветки, грибы, картофель и зелёный перец. А завтракала я клубникой.
- стакан воды за 15 минут до еды
- 10442 шага
- и я все также не курю ))))
Завтра по плану пробежка, зате…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 14

TatianaKorven Posted 19 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Contrastshower #Fruitsvegetables

Доброй ночи... Не успеваю кажется сделать пост до двенадцати, но будем надеяться. Сегодня прошел 14 день моего марафона, и как я уже писала, выходные дни отдыха, обычные нагрузки без увеличения и новых рекордов.
Сегодня я сделала:
- 12986 шагов
- растяжка для шпагата
- 5 подходов по 25 приседаний
- стакан воды за 15 минут до еды
- чай вместо кофе
- контрастный душ
- продолжаю поедать много овощей и фруктов
- и я уже не курю не помню сколько дней, а смотреть нет времени кажется 11 день
По плану …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 12

TatianaKorven Updated 19 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Contrastshower #Fruitsvegetables
Добрый вечер друзья. Прошёл 12 день марафона, и это значит, что я прошла больше половины пути. Сегодняшний день прошёл очень насыщенно и с новыми занятиями. Моя новинка в спорте на сегодня - это велосипедная прогулка, продолжительностью в три часа. Давно не каталась, это было круто, весело, а под конец немного тяжеловато с непривычки.
Сегодня я сделала:
- 10014 шагов
- стакан воды за 15 минут до еды
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов
- контрастный душ
- 5 подходов по 25 приседа…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День 11

TatianaKorven Updated 16 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower #Fruitsvegetables #Replacecoffee
Добрый вечер друзья. Сегодня одиннадцатый день моего марафона, и он прошёл весело и легко.
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День третий)))

TatianaKorven Updated 8 May  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #75Situps #Contrastshower #Fruitsvegetables
Всем добрый вечер)). Я все так же вдохновлённая марафоном, продолжаю укоренять в свою жизнь, новые полезные привычки. Продолжаю пить стакан воды за 15 минут до еды, кушаю много овощей и фруктов, пью травяной чай вместо кофе. Правда сегодня сорвалась и таки выпила кофейку, точнее цикорий, сам кофе пью редко. С утра как всегда 25 приседаний в 3 подхода. Завтра сделаю 4 подхода, что-то становится скучновато и слишком легко)))). После приседаний растяжка, виден прогресс в правом шпагате, как раз на …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

День первый))

TatianaKorven Updated 8 May  in #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Contrastshower #Replacecoffee

Всем доброй ночи)) сегодняшний отчёт. Надеюсь этот пост опубликуют и предыдущий тоже, почему-то очень долго проверяют. И третий раз пытаюсь все это написать, глючит сайт, выкидывает. Итак итоги: я сегодня обливалась холодной водой вместо контрастного душа)) А также прошла почти 10000 шагов, 9 тысяч с копейками если быть точной немного не хватило, но за то вчера я прошла 11.000 с копейками, хоть и перепутала день начала марафона, но считаю что это зачтется)))) Так же кофе я заменила зелёным чаем…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments