社区
博客
TatianaKorven的博客

TatianaKorven的博客

Avatar

День 20

TatianaKorven 25 5月的订阅  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья. Сегодня я выполняла задания с большим трудом, особенно десять тысяч шагов. Последние три дня осваиваю новую деятельность, и на марафон сил почти не остаётся. Итак напоминаю завтра у меня последний день, и два не выполненных задания, шпагат и прижгу парашют. Выполню ли я их? об это вы узнаете завтра))
Итоги дня:
- 5 подходов по 25 приседаний
- 10 002 шага за день
- растяжка для шпагатв
- контрастный душ
- в рационе овощи и фрукты
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 19

TatianaKorven 24 5月的订阅  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья, я в это не верю, но закончился 19 день марафона. Время летит так быстро. А у меня на счёту два невыполненных задания. И оба мне кажутся тежеловатыми, не знаю какая муха меня укусила подписаться на прыжок с парашютом)). Не то что бы я боялась, просто на это нет времени, такой завал в делах. Не знаю успею или нет. А со шпагатом конечно проще, мышцы тянутся хорошо, но правда приходится терпеть много боли и уже кажется, что нет сил. Но я не сдамся)
Итоги:
- 10066 шагов
- стакан …
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 15

TatianaKorven 20 5月的订阅  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower
Добрый вечер друзья. Вот и подошёл к концу мой 15 день марафона. Сегодня по плану было - не напрягаться)). И я его выполнила.
Сегодня сделано:
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов. Сегодня вечером у меня вообще был вегетарианский шашлык: креветки, грибы, картофель и зелёный перец. А завтракала я клубникой.
- стакан воды за 15 минут до еды
- 10442 шага
- и я все также не курю ))))
Завтра по плану пробежка, зате…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 14

TatianaKorven 19 5月的订阅  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Contrastshower #Fruitsvegetables

Доброй ночи... Не успеваю кажется сделать пост до двенадцати, но будем надеяться. Сегодня прошел 14 день моего марафона, и как я уже писала, выходные дни отдыха, обычные нагрузки без увеличения и новых рекордов.
Сегодня я сделала:
- 12986 шагов
- растяжка для шпагата
- 5 подходов по 25 приседаний
- стакан воды за 15 минут до еды
- чай вместо кофе
- контрастный душ
- продолжаю поедать много овощей и фруктов
- и я уже не курю не помню сколько дней, а смотреть нет времени кажется 11 день
По плану …
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 12

TatianaKorven 更新19 5月  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #Quitsmoking #Contrastshower #Fruitsvegetables
Добрый вечер друзья. Прошёл 12 день марафона, и это значит, что я прошла больше половины пути. Сегодняшний день прошёл очень насыщенно и с новыми занятиями. Моя новинка в спорте на сегодня - это велосипедная прогулка, продолжительностью в три часа. Давно не каталась, это было круто, весело, а под конец немного тяжеловато с непривычки.
Сегодня я сделала:
- 10014 шагов
- стакан воды за 15 минут до еды
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов
- контрастный душ
- 5 подходов по 25 приседа…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 11

TatianaKorven 更新16 5月  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Sidesplit #Quitsmoking #75Situps #Contrastshower #Fruitsvegetables #Replacecoffee
Добрый вечер друзья. Сегодня одиннадцатый день моего марафона, и он прошёл весело и легко.
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День третий)))

TatianaKorven 更新8 5月  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Glassofwater #100Steps #Sidesplit #75Situps #Contrastshower #Fruitsvegetables
Всем добрый вечер)). Я все так же вдохновлённая марафоном, продолжаю укоренять в свою жизнь, новые полезные привычки. Продолжаю пить стакан воды за 15 минут до еды, кушаю много овощей и фруктов, пью травяной чай вместо кофе. Правда сегодня сорвалась и таки выпила кофейку, точнее цикорий, сам кофе пью редко. С утра как всегда 25 приседаний в 3 подхода. Завтра сделаю 4 подхода, что-то становится скучновато и слишком легко)))). После приседаний растяжка, виден прогресс в правом шпагате, как раз на …
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День первый))

TatianaKorven 更新8 5月  在 #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Contrastshower #Replacecoffee

Всем доброй ночи)) сегодняшний отчёт. Надеюсь этот пост опубликуют и предыдущий тоже, почему-то очень долго проверяют. И третий раз пытаюсь все это написать, глючит сайт, выкидывает. Итак итоги: я сегодня обливалась холодной водой вместо контрастного душа)) А также прошла почти 10000 шагов, 9 тысяч с копейками если быть точной немного не хватило, но за то вчера я прошла 11.000 с копейками, хоть и перепутала день начала марафона, но считаю что это зачтется)))) Так же кофе я заменила зелёным чаем…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言