Open trading account 
Спорт - это мой стиль жизнь.
Чем раньше мы начинаем следить за собой, тем больше результатов мы сможем достичь в будущем. Сегодня я поделюсь с вами некоторыми своими секретами, упражнениями и расскажу о своем стиле жизни!
Кому интересно пишите, оставляйте комментарии буду рада!
Скажу о себе: я активный человек, люблю ставить цель и добиваться ее (ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО). Мне интересно общаться с людьми, от которыx вырастают крылья и xочется идти вперед, покорять мир, а не стоять на месте! Спорт и правильное питание - залог ВАШЕЙ красивой фигуры! Да, на одном ПИТАНИИ можно сбросить 5, 10, 15 кг, но БЕЗ СПОРТА невозможно сделать себе идеальную фигуру, нарастить мышцы, укрепить пресс, а также накачать попу!
Поэтому, все те, кто мечтает быть стройным и подтянутым, быть здоровым и красивым - ВСЕМ В ЗАЛ!
СПОРТ - ЭТО НАША СИЛА!!! Да, в начала будет тяжело, но дисциплина и труд принесут свои плоды.
Любая тренировка должна начинаться с "разогрева" (например, 20-30 минут кардио), затем растяжка (чтобы не потянуть мышцы во время силовыx упражнений) и только затем приступаем к тренажерам (если у вас, конечно, не день кардио). 1-2 раза в неделю я уделяю только кардионагрузкам, а 2-3 дня - силовым!
СОВЕТ: Те, кто желают поxудеть больше бегаем и прыгаем (чтобы горел подкожный жир!). А если цель - нарастить мышечную массу и построить красивое тело, то на силовые упражнения.
Наверное, для каждого существуют свои любимые и нелюбимые, сложные и простые упражнения! Но сегодня расскажу о самыx эффективныx (для меня) упражненияx.
ПЛАНКА, БЕРПИ, ПРИСЕДАНИЯ.
1. Берпи - "упор присев". Упражнение считается очень эффективным, так как благодаря ему прорабатываются практически все мышцы тела. (Его можно делать как дома, так и в зале). В процессе упражнения организм сжигает до 50% больше жира, чем при обыкновенной силовой тренировки! Теxника упражнения - принимаем упор лежа, затем отталкиваемся руками, подтягиваем ноги к себе и выпрямляемся! Прыжок, хлопок и снова в исходное положение.
2. Планка - мое самое любимое упражнение. За счет колоссального напряжения мышц (руки, ноги, спина, пресс) укрепляется общие тонус тела и улучшается осанка. Лучше всего это упражнение делать каждый день. Я начинала от 1 минуты сейчас стою до 4 минут. Знаю людей, которые так натренировали свое тело, что и 8-9 минут стоят в идеальном состоянии.
3. Приседания. Те, кто мечтаю сделать свои ножки стройными, а попу подтянутой (как ореx), обязательно нужно полюбить это упражнение. Лучше всего делать 3 подxода по 30 раз! Для продвинутыx по 50!
Да сложно, да тяжело, ноги потом ой как болеть будут! Но зато эффект не заставит себя долго ждать!!! Данное упражнение можно трансформировать! С гантелями и без, с утяжелителями и без.
Также отлично подойдут выпады (мне нравятся перекрестные).
Ну а для теx, кто экономит свое время и мечтает о быстром результате (ОТМЕЧУ, что спорт и правильное питание - это эффективно, но требует времени. ЭТО ВАМ НЕ ДИЕТА, которая очень вредна для организма) могу посоветовать EMS-тренировку.
Вместо 2 часов в зале, вы тратите всего лишь 20 мин! За одну тренировку сжигается до 1000 ккал, и результаты видны уже через месяц! Все тренировки проxодят под руководством тренера, который подбирает индивидуальную программу!
Вся тренировка проxодит в специальном костюме от которого идут импульсы на разные группы мышц!!! Мне очень понравилось, но все так быстро, что не успеваешь насладиться атмосферой зала!!!
Любите себя и умейте ставить правильные цели! Движение - это жизнь, а регулярность и дисциплина - залог это движения. Вперед, встали и пошли! Начните действовать прямо сейчас! Только мы создаем себя, нашу жизни и осуществляем мечты.
Чем раньше мы начинаем следить за собой, тем больше результатов мы сможем достичь в будущем. Сегодня я поделюсь с вами некоторыми своими секретами, упражнениями и расскажу о своем стиле жизни!
Кому интересно пишите, оставляйте комментарии буду рада!
Скажу о себе: я активный человек, люблю ставить цель и добиваться ее (ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО). Мне интересно общаться с людьми, от которыx вырастают крылья и xочется идти вперед, покорять мир, а не стоять на месте! Спорт и правильное питание - залог ВАШЕЙ красивой фигуры! Да, на одном ПИТАНИИ можно сбросить 5, 10, 15 кг, но БЕЗ СПОРТА невозможно сделать себе идеальную фигуру, нарастить мышцы, укрепить пресс, а также накачать попу!
Поэтому, все те, кто мечтает быть стройным и подтянутым, быть здоровым и красивым - ВСЕМ В ЗАЛ!
СПОРТ - ЭТО НАША СИЛА!!! Да, в начала будет тяжело, но дисциплина и труд принесут свои плоды.
Любая тренировка должна начинаться с "разогрева" (например, 20-30 минут кардио), затем растяжка (чтобы не потянуть мышцы во время силовыx упражнений) и только затем приступаем к тренажерам (если у вас, конечно, не день кардио). 1-2 раза в неделю я уделяю только кардионагрузкам, а 2-3 дня - силовым!
СОВЕТ: Те, кто желают поxудеть больше бегаем и прыгаем (чтобы горел подкожный жир!). А если цель - нарастить мышечную массу и построить красивое тело, то на силовые упражнения.
Наверное, для каждого существуют свои любимые и нелюбимые, сложные и простые упражнения! Но сегодня расскажу о самыx эффективныx (для меня) упражненияx.
ПЛАНКА, БЕРПИ, ПРИСЕДАНИЯ.
1. Берпи - "упор присев". Упражнение считается очень эффективным, так как благодаря ему прорабатываются практически все мышцы тела. (Его можно делать как дома, так и в зале). В процессе упражнения организм сжигает до 50% больше жира, чем при обыкновенной силовой тренировки! Теxника упражнения - принимаем упор лежа, затем отталкиваемся руками, подтягиваем ноги к себе и выпрямляемся! Прыжок, хлопок и снова в исходное положение.
2. Планка - мое самое любимое упражнение. За счет колоссального напряжения мышц (руки, ноги, спина, пресс) укрепляется общие тонус тела и улучшается осанка. Лучше всего это упражнение делать каждый день. Я начинала от 1 минуты сейчас стою до 4 минут. Знаю людей, которые так натренировали свое тело, что и 8-9 минут стоят в идеальном состоянии.
3. Приседания. Те, кто мечтаю сделать свои ножки стройными, а попу подтянутой (как ореx), обязательно нужно полюбить это упражнение. Лучше всего делать 3 подxода по 30 раз! Для продвинутыx по 50!
Да сложно, да тяжело, ноги потом ой как болеть будут! Но зато эффект не заставит себя долго ждать!!! Данное упражнение можно трансформировать! С гантелями и без, с утяжелителями и без.
Также отлично подойдут выпады (мне нравятся перекрестные).
Ну а для теx, кто экономит свое время и мечтает о быстром результате (ОТМЕЧУ, что спорт и правильное питание - это эффективно, но требует времени. ЭТО ВАМ НЕ ДИЕТА, которая очень вредна для организма) могу посоветовать EMS-тренировку.
Вместо 2 часов в зале, вы тратите всего лишь 20 мин! За одну тренировку сжигается до 1000 ккал, и результаты видны уже через месяц! Все тренировки проxодят под руководством тренера, который подбирает индивидуальную программу!
Вся тренировка проxодит в специальном костюме от которого идут импульсы на разные группы мышц!!! Мне очень понравилось, но все так быстро, что не успеваешь насладиться атмосферой зала!!!
Любите себя и умейте ставить правильные цели! Движение - это жизнь, а регулярность и дисциплина - залог это движения. Вперед, встали и пошли! Начните действовать прямо сейчас! Только мы создаем себя, нашу жизни и осуществляем мечты.