Open trading account 
Первое, что вы должны понять - очень важно засыпать в хорошем расположении духа, чтобы видеть приятные сны. Перед сном можно принять комплекс некоторых процедур, которые помогут очистить ваше сознание от негатива. Если у вас был очень тяжелый день, вы огорчены, удручены и в отвратительном настроении, постарайтесь не ложится спать в таком настроении. Засыпать в плохом настроении, а просыпаться в хорошем могут только дети в силу того, что их сознание работает не так, как у взрослого человека. Взрослые же люди должны позаботиться о том, как сделать так, чтобы не ложится спать в плохом расположении духа. У каждого человека свои методы повысить себе настроение - главное почувствовать, что вам уже хорошо и тогда можно лечь спать. Один человек чувствителен к хаосу в спальне, другой - нет, один человек может посмотреть какой-нибудь незамысловатый сериал, чтобы изменить свое душевное состояние, другому - надо прочесть книгу, одним людям нужно проговорить проблемы с кем-нибудь перед сном, другим - этого не надо. Словом, мы разные и у каждого может быть свой метод, чтобы отвлечься от дневных проблем и тревог. Главное - не метод, а результат. А в результате должно быть одно - мы должны почувствовать себя лучше перед тем, как лечь спать.
Вы можете тщательно подготавливать себя ко сну - засыпать только в чистоте и порядке в доме, проветривать спальню перед сном, купить шелковое постельное белье, почитать перед сном что-нибудь, помолиться, принять душ, выпить молоко - способов много. Еще раз повторюсь, что ГЛАВНОЕ - ЭТО ЗАСЫПАТЬ В ХОРОШЕМ РАСПОЛОЖЕНИИ ДУХА.
Второе, что надо знать - постарайтесь засыпать естественным путем, не принимая никаких снотворных. Один из очень действенных и довольно-таки простых методов расслабиться - это сканирование всего своего тела. Это очень простой и эффективный метод, который в принципе не требует никаких титанических усилий.
Итак, в доме у вас порядок, ваша спальня проветрена, а вы пребываете в хорошем расположении духа. Лежать лучше в позе "трупа": на спине, ноги и руки немного разбросаны по сторонам ладонями вверх, глаза закрыты. Теперь сделайте три-четыре глубоких вдоха и выдоха, а на последнем выдохе внутренним взором осмотрите свое тело, начиная с кончиков пальцев ног, двигаясь выше. Сканируйте все ваше тело: ноги, руки, шею, кожу головы, глаза и в последнюю очередь мозг. Попробуйте этот метод - он, действительно, работает.