Open trading account 
Наступление осенней поры многие воспринимают по-разному. Кто-то ждёт от неё новых впечатлений, судьбоносных изменений или просто приятных приключений, а для кого-то утренняя прохлада и шорох золотой листвы под ногами становятся символами затяжного уныния депрессия сама по себе – это реакция психики, перестройка организма на что-то новое. В норме депрессии возникают 3–4 раза в год. Сюда входят реакции на потрясения и сезонные депрессии. Если увольнения и разводы случаются чаще раза в год, это тоже патология. Психически крепкие люди обходятся ухудшением настроения, а в тяжелых случаях бывают срывы грусти
Причины День становится короче, солнечного света меньше – это вызывает гормональные изменения. Из-за низкого серотонина падает настроение, мелатонин вызывает сонливость при дождях.Влияют изменения температурного и светового режимов, Если человек не умеет справляться с этим, ему плохо. Это заложено и в генетической памяти. Первобытные люди страдали зимой – они не были защищены, в их жилищах не было теплых батарей. Срабатывает инстинкт: раз холодно, значит, скоро наступят трудности. Осенняя депрессия во многом связана с авитаминозом. Свежих продуктов меньше, человек наверстывает это, заменяя качество количеством. Снижается солнечная активность, замедляются обменные процессы. Дожди вынуждают сидеть дома, и, конечно, не радует окончание отпусков. В конце года тянет на невеселые размышления над итогами, и можно загрустить от нереализованности. Физиологические проявления: плохой сон, усталость, боли в мышцах ног, проблемы пищеварения.В голову лезут дурные мысли, возникает тяга к «регулирующим» средствам: табаку, алкоголю.
Методы борьбы
Обустройство жизненного пространства
Подумайте о правильном освещении, ярком интерьере. Добавьте желтого и оранжевого, стол украсьте осенними дарами. Это касается и одежды – если у вас нет цветной верхней одежды, воспользуйтесь аксессуарами.
Можно поднимать себе настроение через приятные тактильные ощущения: уют вязаной одежды, мягкость обивки кресел.
Позитивные эмоции
Поразмышляйте о том, какими они могут быть. Запаситесь дисками со старыми фильмами, скачайте музыку, помогает шопинг или чтение.
Главное – больше новых эмоций! И ходите на свидания.
Физическая активность
При физических нагрузках выделяются эндорфины – гормоны радости. Посещение фитнес-клуба дает еще и общение. В летний период прогулки естественны, а осенью мы должны это делать ради здоровья. Пикники, посиделки у костра среди багряно-золотых листьев – чудесное средство.
Помогут физкультура, водные процедуры, аутогенная тренировка, формирование позитивного мышления.
Правила питания
Свежевыжатые соки и ароматные чаи с пряностями и имбирем – самые правильные напитки для осени. Со сладостями главное не переборщить.
Обязательны мед, овощи, яблоки; продукты для выработки серотонина: хлеб, бананы, хурма.
Ешьте свежие овощи и фрукты, а недостающие витамины восполняйте из медикаментозных препаратов».
Смена обстановки и творческая деятельность
Осенью оживает культурная жизнь: появляются новые выставки и спектакли. Вспомните болдинскую осень Пушкина и преобразуйте хандру в творчество. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться? Бродить по паркам с фотоаппаратом? Рисовать или вышивать?
Причины День становится короче, солнечного света меньше – это вызывает гормональные изменения. Из-за низкого серотонина падает настроение, мелатонин вызывает сонливость при дождях.Влияют изменения температурного и светового режимов, Если человек не умеет справляться с этим, ему плохо. Это заложено и в генетической памяти. Первобытные люди страдали зимой – они не были защищены, в их жилищах не было теплых батарей. Срабатывает инстинкт: раз холодно, значит, скоро наступят трудности. Осенняя депрессия во многом связана с авитаминозом. Свежих продуктов меньше, человек наверстывает это, заменяя качество количеством. Снижается солнечная активность, замедляются обменные процессы. Дожди вынуждают сидеть дома, и, конечно, не радует окончание отпусков. В конце года тянет на невеселые размышления над итогами, и можно загрустить от нереализованности. Физиологические проявления: плохой сон, усталость, боли в мышцах ног, проблемы пищеварения.В голову лезут дурные мысли, возникает тяга к «регулирующим» средствам: табаку, алкоголю.
Методы борьбы
Обустройство жизненного пространства
Подумайте о правильном освещении, ярком интерьере. Добавьте желтого и оранжевого, стол украсьте осенними дарами. Это касается и одежды – если у вас нет цветной верхней одежды, воспользуйтесь аксессуарами.Можно поднимать себе настроение через приятные тактильные ощущения: уют вязаной одежды, мягкость обивки кресел.
Позитивные эмоции
Поразмышляйте о том, какими они могут быть. Запаситесь дисками со старыми фильмами, скачайте музыку, помогает шопинг или чтение.
Главное – больше новых эмоций! И ходите на свидания.
Физическая активность
При физических нагрузках выделяются эндорфины – гормоны радости. Посещение фитнес-клуба дает еще и общение. В летний период прогулки естественны, а осенью мы должны это делать ради здоровья. Пикники, посиделки у костра среди багряно-золотых листьев – чудесное средство.
Помогут физкультура, водные процедуры, аутогенная тренировка, формирование позитивного мышления.
Правила питания
Свежевыжатые соки и ароматные чаи с пряностями и имбирем – самые правильные напитки для осени. Со сладостями главное не переборщить.
Обязательны мед, овощи, яблоки; продукты для выработки серотонина: хлеб, бананы, хурма.
Ешьте свежие овощи и фрукты, а недостающие витамины восполняйте из медикаментозных препаратов».
Смена обстановки и творческая деятельность
Осенью оживает культурная жизнь: появляются новые выставки и спектакли. Вспомните болдинскую осень Пушкина и преобразуйте хандру в творчество. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться? Бродить по паркам с фотоаппаратом? Рисовать или вышивать?