Open trading account 
А перед тем, как сесть на шпагат…. Для начала нужно кое-что узнать перед тем, как пробовать сесть на шпагат. Сегодня я поделюсь тремя самыми обязательными условиями, необходимыми, чтобы сесть на шпагат как можно быстро. А также я поделюсь одним упражнением, с помощью которого будет максимально легко растягивать мышцы. Ну, что поехали!
1. Перед любой тренировкой нужно разогреть мышцы. Как ни странно для этого можно просто включить любимую песню и начать танцевать в течении 10 минут.
2. Регулярность! Это ключ к успеху! Упражнение, которое я опишу ниже, нужно делать каждый день по 3 часа в день и 2 раза в день, если вы хотите быстрого результата! Наша мышечная память очень быстро «забывает» и «запоминает» информацию, поэтому так важна регулярность!
3. Никогда не пробуйте сесть на шпагат без тренировки! Это опасно тем, что вы можете легко порвать себе мышцу, которую восстановить будет непросто. Потребуется год, а-то и больше.
Ну, что приступим к упражнению!
На картинке я как раз стою в нужной позиции для упражнения. Оно называется перекаты. Вам нужно одну из ног коленом выдвинуть вперед, как я на картинке! Спина должна быть ровной. Сначала потяните нижнюю мышцу, а потом колено разогните и сделайте перекат на мышцу ноги, где было согнуто колено. Продолжайте это делать в течении трех часов. Вы можете делать в своем собственном темпе! Главное, чтобы вы чувствовали, что у вас это работает. В своих следующих постах про шпагат, я покажу еще одну классную вещь!