Open trading account 
Всем привет! Я не очень доволен жировыми отложениями в районе живота, поэтому стал копаться в причинах и подогнал плане питания, чтобы скорректировать свой вес, убрав живот.
Главные причины скопления жировых отложений на животе, боках:
Переедание. Современные люди не привыкли следить за своим рационом, особенно мужчины.
Болезни эндокринной системы. Гормональные сбои ведут к нарушениям обменных процессов, результатом чего будет лишний вес.
Злоупотребление алкоголем. Все спиртные напитки пробуждают аппетит, а пиво вовсе способствует ожирению женского типа.
Малоподвижный образ жизни. Если человек не занимается спортом и проводит мало времени на ногах, то у него будет скапливаться лишний вес.
К доктору я сходил: с эндокринной системой все в порядке. Сейчас работаю над пунктом переедание:
Питаюсь небольшими порциями по 5-6 раз за сутки. Стараюсь есть через одинаковые отрезки времени, по часам.
Рацион рассчитал так, что в него входит 40-45% белков, 40-45% сложных углеводов и 10-20% жира. Фрукты употребляю не в главные приемы пищи, а на перекус. Отказался от пива и стал больше пить чистой воды.
Моя еда сегодня:
Завтрак – 100 г вареной индейки, чашка зеленого чая. Обед – 150 г нежирной рыбы вареной, 150 г салата с луком, зеленым горошком и капустой. Ужин – 100 г риса, яблоко, стакан свекольного сока.
Стараюсь это все тщательно прожевывать, чтобы не ощущалось чувство голда.
Главные причины скопления жировых отложений на животе, боках:
Переедание. Современные люди не привыкли следить за своим рационом, особенно мужчины.
Болезни эндокринной системы. Гормональные сбои ведут к нарушениям обменных процессов, результатом чего будет лишний вес.
Злоупотребление алкоголем. Все спиртные напитки пробуждают аппетит, а пиво вовсе способствует ожирению женского типа.
Малоподвижный образ жизни. Если человек не занимается спортом и проводит мало времени на ногах, то у него будет скапливаться лишний вес.
К доктору я сходил: с эндокринной системой все в порядке. Сейчас работаю над пунктом переедание:
Питаюсь небольшими порциями по 5-6 раз за сутки. Стараюсь есть через одинаковые отрезки времени, по часам.
Рацион рассчитал так, что в него входит 40-45% белков, 40-45% сложных углеводов и 10-20% жира. Фрукты употребляю не в главные приемы пищи, а на перекус. Отказался от пива и стал больше пить чистой воды.
Моя еда сегодня:
Завтрак – 100 г вареной индейки, чашка зеленого чая. Обед – 150 г нежирной рыбы вареной, 150 г салата с луком, зеленым горошком и капустой. Ужин – 100 г риса, яблоко, стакан свекольного сока.
Стараюсь это все тщательно прожевывать, чтобы не ощущалось чувство голда.