Как правильно питаться после тренировки ? Думаю этот вопрос себя каждый задавал , ведь не хочется вернуть те калории , которые так тяжело ушли на тренировке . Самое банальное это белок . Именно после тренировки мышцы активно питаются и восстанавливаются , а для лучшего восстановлений нужен строительный материал, а в нашем организме это аминокислоты , которые дают нам именно белки .Учёные предложи нам поделить тарелку на три части ,четвёртая часть принадлежит углеводам ( бурый рис , гречка и различные крупы ), ещё часть отдать белку , такому как лосось ,курица или яйца . А остальную часть тарелки заполнись овощами . Так же следует не забывать по поводу водного баланса , который так необходим после тренировки .Если вы занимаетесь силовыми тренировками , то вас необходимы белки , если добавляете кардио - значит необходимо включать углеводы . Зелень и все остальные овощи это клетчатка , которая служит как вспомогательные компонент при сочетании белков , они лучше усваиваются .
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –