И вот, спустя много времени, я снова решил заняться спортом. Ну как спортом, поддержания формы, а так же набраться немного мышечной массы, силы и веса. Многие подумают, ВЕС, да... увы, кому-то сложно скинуть, а кто-то не может набрать. Как говорится, у каждого свои тараканы. Спустя пару месяцев лентяйства, а так же жизни "офисного червя", я решил написать себе хоть какой-то небольшой списочек.
И так, тренировка состоит:
1. Отжимания 100 раз (несколько подходов).
2. Приседания 200 раз (несколько подходов).
3. Пресс - 2 вида, к туловищу и поднятие ног. 75 и 50 раз (каждый подход).
4. Подтягивания (3-4 подхода по макс).
5. И немного бега, если будет желания и силы. От получаса до часу. Около 5+ км.

Скудно, просто, но времени на зал, категорически не хватает. Работа, дело гиблое
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –