Open trading account 
В настоящее время существует множество различных методик для похудения, но в основе любого способа будет лежать правильное питание. Что это такое? У каждого могут быть свои критерии при выборе продуктов, но у диетологов есть общие рекомендации, которые помогут сделать дневной рацион сбалансированным, а питание полезным.
Что можно?В первую очередь, при использовании любой системы похудения особое внимание уделяется сбалансированности пищи. В дневном рационе должны присутствовать все важные питательные элементы: жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Только при соблюдении этого баланса можно добиться цели и при этом не навредить своему здоровью.В большинстве своем предпочтение отдается овощам и фруктам. Их можно употреблять как в сыром, так и в вареном или пареном виде. Если готовится салат, то не забывают о «зеленых витаминах» петрушки, кинзе, сельдерее, салате и укропе. В качестве заправки можно брать оливковое масло, натуральный нежирный йогурт, сок лимона.Из овощей наиболее подходящими для составления сбалансированного меню считаются следующие продукты:Капусту. В ней много клетчатки и мало калорий. Она надолго заполняет желудок и устраняет чувство голода.Помидоры. Малокалорийный продукт, содержащий витамин С и каротин в количестве равном суточной норме этих витаминов.Кукуруза. Хороший белковый продукт. Она сочетается со многими овощами, имеет приятный вкус и стимулирует работу сердечнососудистой системы.Перец болгарский. Также как и томат содержит большое количество аскорбинки и каротина. Из него можно приготовить много вкусных блюд, причем он хорош в любом виде: вареном, пареном и запеченном.Бобовые плоды. Это уже на любителя, но содержащиеся в нем витамин В и клетчатка помогают на длительный период «накормить организм», при этом много их за один раз не съешь.Морковь. Не только источник витаминов, но и прекрасное дополнение для многих салатов.Свекла. Судя по отзывам худеющие люди особенно ценят слабительное действие этого овоща. В нем так же большое количество витаминов.Также многие системы для похудения основываются на употреблении фруктов. Это могут быть и моно диеты, но они не совсем полезны для организма, так как не сбалансированы. При правильном питании фрукты помогают очистить организм от шлаков и токсинов, пополняют его витаминами. Большинство из них можно кушать не только в сыром виде, но и запекать в духовке, добавлять в салаты, делать смузи и питательные коктейли.Источником белков при правильном питании должны стать яйца, белое мясо птицы, рыба и морепродукты, нежирные сорта твердого сыра (до 25%), творог. Не стоит исключать и потребление мяса, просто выбирают менее жирные сорта: баранину, говядину, кролик. Углеводы должны быть медленными. Это может быть гречневая или овсяная каша, нешлифованный рис и пшено, макароны из твердых сортов пшеницы или ржаные, цельнозерновые хлебцы и печеный картофель.
Вода, это основная составляющая любой системы правильного питания. Если человек решил похудеть, то он должен выпивать в сутки не менее 1,5л жидкости. Сюда входят чистая негазированная вода, свежеприготовленные соки, травяные чаи. Желательно отказаться от сахара и заменить его медом. Под запретом окажутся сладкие газированные напитки, большинство магазинных соков и спиртное.
Что можно?В первую очередь, при использовании любой системы похудения особое внимание уделяется сбалансированности пищи. В дневном рационе должны присутствовать все важные питательные элементы: жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Только при соблюдении этого баланса можно добиться цели и при этом не навредить своему здоровью.В большинстве своем предпочтение отдается овощам и фруктам. Их можно употреблять как в сыром, так и в вареном или пареном виде. Если готовится салат, то не забывают о «зеленых витаминах» петрушки, кинзе, сельдерее, салате и укропе. В качестве заправки можно брать оливковое масло, натуральный нежирный йогурт, сок лимона.Из овощей наиболее подходящими для составления сбалансированного меню считаются следующие продукты:Капусту. В ней много клетчатки и мало калорий. Она надолго заполняет желудок и устраняет чувство голода.Помидоры. Малокалорийный продукт, содержащий витамин С и каротин в количестве равном суточной норме этих витаминов.Кукуруза. Хороший белковый продукт. Она сочетается со многими овощами, имеет приятный вкус и стимулирует работу сердечнососудистой системы.Перец болгарский. Также как и томат содержит большое количество аскорбинки и каротина. Из него можно приготовить много вкусных блюд, причем он хорош в любом виде: вареном, пареном и запеченном.Бобовые плоды. Это уже на любителя, но содержащиеся в нем витамин В и клетчатка помогают на длительный период «накормить организм», при этом много их за один раз не съешь.Морковь. Не только источник витаминов, но и прекрасное дополнение для многих салатов.Свекла. Судя по отзывам худеющие люди особенно ценят слабительное действие этого овоща. В нем так же большое количество витаминов.Также многие системы для похудения основываются на употреблении фруктов. Это могут быть и моно диеты, но они не совсем полезны для организма, так как не сбалансированы. При правильном питании фрукты помогают очистить организм от шлаков и токсинов, пополняют его витаминами. Большинство из них можно кушать не только в сыром виде, но и запекать в духовке, добавлять в салаты, делать смузи и питательные коктейли.Источником белков при правильном питании должны стать яйца, белое мясо птицы, рыба и морепродукты, нежирные сорта твердого сыра (до 25%), творог. Не стоит исключать и потребление мяса, просто выбирают менее жирные сорта: баранину, говядину, кролик. Углеводы должны быть медленными. Это может быть гречневая или овсяная каша, нешлифованный рис и пшено, макароны из твердых сортов пшеницы или ржаные, цельнозерновые хлебцы и печеный картофель.
Вода, это основная составляющая любой системы правильного питания. Если человек решил похудеть, то он должен выпивать в сутки не менее 1,5л жидкости. Сюда входят чистая негазированная вода, свежеприготовленные соки, травяные чаи. Желательно отказаться от сахара и заменить его медом. Под запретом окажутся сладкие газированные напитки, большинство магазинных соков и спиртное.
