Open trading account 
Вчера был пост, в котором описывал свою утреннюю зарядку и совсем забыл сказать про одно из ключевых упражнений (наравне с планкой) для стройного,плоского живота. Имя этому упражнению - вакуум. Суть упражнения заключается в том,что бы придать поперечной мышце живота тонус и эластичность. При ежедневных тренировках в течении пары недель,уже будут видны результаты : поперечная мышца подтянется объём талии уменьшится. Я не гуру фитнесса и ,к тому же, интернет забит информацией касаемо техники выполнения этого упражнения,поэтому не буду ее расписывать.скажу только,что я делаю вакуум первым упражнением ,в положении стоя, задержка дыхания - от 15 до 20 сек,кол-во подходов каждый день увеличиваю на 1 (у меня уже 8 таких подходов). Всем по-больше вакуума!P.S. На фото - "ужасные" последствия выполнения вакуума.